うつ病 治療 口コミ 掲示板 管理人のブログ

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うつ病 治療 口コミ 掲示板の管理人トラ男です。

非定型うつ病といえば、
近代病とも言われており、
近年、ますます多くなっている病気です。

普通のうつ病とは、
症状も変わってきますし、
治療の方法も若干違います。

今回は、この「非定型うつ病の治療法」
について説明していきます。

非定型うつ病の治療法は何があるの？

非定型うつ病の症状については、
以前の記事でご紹介していますので、
ぜひご参考にしていただければと思います。

参考記事：非定型うつ病チェックリスト！1分でできる症状の診断！

現在、非定型うつ病の治療法として
一般的に多いのは２つあります。

１：薬物療法

抗うつ剤や向精神薬、気分安定薬などの
薬を使った治療法です。

薬には、もちろん副作用があります。

医師に言われるがままに、
薬を服用するのではなく、

しっかりと副作用や効果などを聞いて、
どういった方法で治療していきたいかを
医師に伝えましょう。

医師と相談して、治療方針を
決めていくのがいいです。

２：精神療法

これは、カウンセリングが主ですね。

心理カウンセラーの方が、
患者さんと話をしていく中で
何が必要かを気づかせ、
自分の問題点を解決していく方法です。

精神療法にも、多くの種類があり、
カウンセラーと相談して、ご自身に合った
精神療法を試していくのがベストです。

この他にももちろん治療法はありますが、
やはり生活習慣を整えることが
１番お金がかかりませんし
治療にも役立ちます。

生活習慣を整えて非定型うつ病を改善しよう

非定型うつ病もどの病気もそうですが、
やはり生活習慣を整えることは健康にとって
とても重要な要素となってきます。

非定型うつ病は、うつ病と違って
精神的な落ち込みは少ないので、
生活習慣を意識しやすいかと思います。

その中でも重要な
食事・睡眠・運動について
説明していきます。

うつ病の方にとっては、
難しい部分もあるかもしれませんが、

意識するだけでもかなり違ってくるので、
ぜひ頭に入れておいてください。

１：食事

「糖分」をなるべく控えた食事がベストです。

１番わかりやすいのが、
「甘いもの」ですね。

スイーツを控えるだけでもかなり変わってきます。

あと、これは意外かもしれませんが、
白米やパンなどの白い食べ物の
炭水化物も糖分が多く含まれているのです。

玄米、麦芽など
色のついたものに変えると
糖分は少なくなります。

参考記事：うつ病を食事で治す！糖質制限で鬱の原因を解決しよう！

砂糖の危険性も述べていますので、
ご参考にしてみてください。

あ、

もちろんジャンクフードやコンビニ食は
添加物の塊なので、できる限り摂取しないように
心掛けておきましょう。

症状の１つで、「過食」もありますので、
食べ過ぎにも注意していきましょう。

２：睡眠

非定型うつ病の症状でもありますが、
過眠となってしまう場合が多いです。

過眠は、１日に１０時間以上寝てしまう
のが基準となります。

やはり、規則正しい生活を
心がけることが重要です。

ぐっすりと眠るための方法も以前の記事で
ご紹介させていただきましたので、
ぜひご参考にしていただければと思います。

参考記事：うつ病で朝起きれない…スッキリと目覚める３つの方法

あとは、寝る環境を整えるのも手の１つです。

• アロマオイルでリラックスする
• まくらを自分に合ったものにする
• 寝心地のいい布団にする

などの外部環境を整えることも
質のいい睡眠をするためには必要となってきます。

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３：運動

簡単な運動としては、
やっぱり散歩が１番ですね。

なるべく大きな道路ではなく、
木々の多いところの散歩がベストです。

運動は、うつ病の治療にもいい
という研究も進んでおり、
「運動療法」というのもあるくらいですからね。

「外に出るのがめんどくさい！」という方へ！

家の中で歩くことも効果があります。
部屋の中をウロウロするだけでもOKです。

あとは、部屋の掃除も
けっこういい運動になります。

家の中でも動くよう意識して、
外出できる時に散歩に行くということを心がけましょう。

まとめ

非定型うつ病も普通のうつ病と同じように
「薬物療法」や「精神療法」などがあり、
基本的には普通のうつ病と治療法は変わりません。

ただ、先ほど述べた通り、医者やカウンセラーの方と
きちんと相談して、治療方針を決めていきましょう。

それと１番大切なのは
「生活習慣を整えること」

上記で説明したことをしっかりと頭に入れて
生活していただければと思います。

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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