非定型うつ病の治療方法!3つの習慣で改善しよう!

この記事は3分で読めます

うつ病 治療 口コミ 掲示板の管理人トラ男です。

非定型うつ病といえば、
近代病とも言われており、
近年、ますます多くなっている病気です。

普通のうつ病とは、
症状も変わってきますし、
治療の方法も若干違います。

今回は、この「非定型うつ病の治療法
について説明していきます。

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非定型うつ病の治療法は何があるの?

非定型うつ病の症状については、
以前の記事でご紹介していますので、
ぜひご参考にしていただければと思います。

参考記事:非定型うつ病チェックリスト!1分でできる症状の診断!

現在、非定型うつ病の治療法として
一般的に多いのは2つあります。

 

1:薬物療法

抗うつ剤や向精神薬、気分安定薬などの
薬を使った治療法です。

薬には、もちろん副作用があります。

医師に言われるがままに、
薬を服用するのではなく、

しっかりと副作用や効果などを聞いて、
どういった方法で治療していきたいかを
医師に伝えましょう。

医師と相談して、治療方針を
決めていくのがいいです。

 

2:精神療法

これは、カウンセリングが主ですね。

心理カウンセラーの方が、
患者さんと話をしていく中で
何が必要かを気づかせ、
自分の問題点を解決していく方法です。

精神療法にも、多くの種類があり、
カウンセラーと相談して、ご自身に合った
精神療法を試していくのがベストです。

この他にももちろん治療法はありますが、
やはり生活習慣を整えることが
1番お金がかかりませんし
治療にも役立ちます。

 

生活習慣を整えて非定型うつ病を改善しよう

非定型うつ病もどの病気もそうですが、
やはり生活習慣を整えることは健康にとって
とても重要な要素となってきます。

非定型うつ病は、うつ病と違って
精神的な落ち込みは少ないので、
生活習慣を意識しやすいかと思います。

その中でも重要な
食事・睡眠・運動について
説明していきます。

うつ病の方にとっては、
難しい部分もあるかもしれませんが、

意識するだけでもかなり違ってくるので、
ぜひ頭に入れておいてください。

1:食事

「糖分」をなるべく控えた食事がベストです。

1番わかりやすいのが、
甘いもの」ですね。

スイーツを控えるだけでもかなり変わってきます。

あと、これは意外かもしれませんが、
白米パンなどの白い食べ物の
炭水化物も糖分が多く含まれているのです。

玄米麦芽など
色のついたものに変えると
糖分は少なくなります。

参考記事:うつ病を食事で治す!糖質制限で鬱の原因を解決しよう!

砂糖の危険性も述べていますので、
ご参考にしてみてください。

あ、

もちろんジャンクフードやコンビニ食は
添加物の塊なので、できる限り摂取しないように
心掛けておきましょう。

症状の1つで、「過食」もありますので、
食べ過ぎにも注意していきましょう。

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2:睡眠

非定型うつ病の症状でもありますが、
過眠となってしまう場合が多いです。

過眠は、1日に10時間以上寝てしまう
のが基準となります。

やはり、規則正しい生活を
心がけることが重要です。

ぐっすりと眠るための方法も以前の記事で
ご紹介させていただきましたので、
ぜひご参考にしていただければと思います。

 

参考記事:うつ病で朝起きれない…スッキリと目覚める3つの方法

あとは、寝る環境を整えるのも手の1つです。

  • アロマオイルでリラックスする
  • まくらを自分に合ったものにする
  • 寝心地のいい布団にする

などの外部環境を整えることも
質のいい睡眠をするためには必要となってきます。

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3:運動

簡単な運動としては、
やっぱり散歩が1番ですね。

なるべく大きな道路ではなく、
木々の多いところの散歩がベストです。

運動は、うつ病の治療にもいい
という研究も進んでおり、
「運動療法」というのもあるくらいですからね。

「外に出るのがめんどくさい!」という方へ!

 

家の中で歩くことも効果があります。
部屋の中をウロウロするだけでもOKです。

あとは、部屋の掃除
けっこういい運動になります。

家の中でも動くよう意識して、
外出できる時に散歩に行くということを心がけましょう。

 

まとめ

非定型うつ病も普通のうつ病と同じように
薬物療法」や「精神療法」などがあり、
基本的には普通のうつ病と治療法は変わりません。

ただ、先ほど述べた通り、医者やカウンセラーの方と
きちんと相談して、治療方針を決めていきましょう。

それと1番大切なのは
「生活習慣を整えること」

上記で説明したことをしっかりと頭に入れて
生活していただければと思います。

 

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

 

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