うつ病を食事で治す!糖質制限で鬱の原因を解決しよう!

この記事は2分で読めます

うつ病 治療 口コミ 掲示板の管理人トラ男です。

「食べているものが身体を作っている」
と言われているほど、食と身体は密接な
関係があります。

うつ病の原因もいろいろと言われていますが、
食べ物が原因」という意見も多く聞きます。

今回はこの「食べ物とうつの関係」について
説明させていただきます。

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うつ病と食べ物

一般的に食べ物でうつ病の原因と
言われているのが、甘いもの。
つまり、「糖質」です。

甘いものというとお菓子やジュースなどを
イメージするかもしれませんが、実は多くの炭水化物にも
「糖質」はたくさん含まれているのです。

例えば、

  • お菓子、ケーキなどの甘い食べ物
  • 清涼飲料水や甘い飲み物
  • 白米、パンなど
  • うどん、ラーメン、パスタなどの麺類
  • ポテト、玉ねぎ、かぼちゃなどの甘い野菜

このような食べ物は特に食べすぎには注意です。

もちろん糖質がうつ病の原因の全てではない
ということは頭に入れておいてくださいね。

 

なぜ糖質が体に悪いのか?

これは精神的な安定と深く関わっている
脳内神経伝達物質の「セロトニン」にヒントがあります。

セロトニンは、精神的に安心させる効果があり、
気持ちを落ち着かせてくれます。

うつ病で夜に寝付けない原因としてよく言われているのが、
セロトニンが不足していることによって、
不安に思うことが多く、脳が活発に働いてしまうからです。

このセロトニンは、先ほど説明した糖質を食べると、
一時的に脳の中に発生するのです。

これは、医学的にも証明されています。

あなたも疲れた時に甘いものを食べたら、
一時だけリラックスした状態になったことがあるかと思います。

しかし、

これが要注意なのです!

糖質を摂取することよって
分泌されるセロトニンは、麻薬みたいなもので、
その効果はすぐ終わってしまう
のです。

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すぐセロトニンの効果がなくなってしまうので、
人はその反動でイライラしたり、
憂鬱になってしまう
のです。

上記で説明した通り、麻薬みたいなものなので、
甘いものというのはついつい食べてしまいます…

これを繰り返すことによって、
精神的にも不安定になってしまい
うつ病が悪化するという
負のスパイラルに陥ってしまいます。

このような流れは、うつ病などの精神疾患の
多くの方が経験されています。

 まとめ

甘いものを食べると、
一時的にセロトニンが発生し、
気分が落ち着く効果があります。

しかし、

この効果はすぐ無くなってしまい、
その副作用としてイライラしたり、
落ち込んでしまう
可能性が高くなってしまいます。

糖質を制限するだけで、
このような精神的に不安になる
負のスパイラルに陥ることを改善してくれます。

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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

 

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