うつ病の初期症状から改善しよう!治療の種類は何がある?

この記事は3分で読めます

うつ病 治療 口コミ 掲示板の管理人トラ男です。

「最近、気分が落ち込むことが多いな…」
「周りとの関係がめんどくさくて関心がなくなってきた…」
「私ってダメなのかな?と思うようになった」

など、「私ってうつ病かな?」と思い始めたあなた。

悲観するのはまだ早いです!
むしろ気づいたことが素晴らしいです。

今回は、うつ病の初期段階での
改善方法について説明していきます。

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うつ病の症状

うつ病の症状には大きく分けて
身体的な症状・精神的な症状と2つあります。

 

1:身体的な症状

  • 夜、なかなか眠りに付けず、朝早く目が覚めてしまう
  • 食欲がなく、美味しいと思わない
  • 疲労がとれず、身体がだるい
  • 首すじや肩がこっている
  • 頭が重く感じたり、痛いときが多い
  • 息がつまって、胸が苦しくなる
  • のどの奥に物がひっかかっている感じがする
  • 性的な関心がうすれ、性欲が低下する

 

2:精神的な症状

  • 気分が落ち込む
  • 今まで好きだったことも楽しく感じない
  • テレビを見ても、音楽を聴いても面白くない
  • 特に朝方は無気力で、何もやる気が起きない
  • 仕事の効率が上がらず、何をするのも億劫
  • 人と話していることに集中できない
  • イライラしてしまう
  • お酒をたくさん飲んでしまう
  • ボーっとしてうっかりケガをしてしまう
  • 自分の人生がつまらないと思う
  • このまま消えていなくなりたいと思ってしまう

ざっと書きましたが、
これらは1つの目安として考えてくださいね。

このような症状が出てきても
改善する方法はあるというのを意識しておいてください。

では、うつ病の治療法はどのようなものがあるのでしょうか?

 

うつ病治療の種類

うつ病の治療法といってもいくつかあります。
主な治療法は以下の4つです。

・薬物療法
・十分な睡眠の確保(休養)
・認知(行動)療法
・食事療法

他にも、音楽療法光療法など様々な治療法が
ありますが、上記の4つが主流の治療法となっております。

トラ男のプロフィールにも記載しておりますが、
薬物療法はオススメしていません

トラ男の友人でも薬を止められずに
負のスパイラルに陥ってしまっている方がたくさんいます。

ですので、今回はその他のオススメの治療法を
紹介していきますね。

 

十分な睡眠の確保(休養)

脳が疲れ果ててしまい、
エネルギーが枯渇してしまっていることから
うつ病へ発展してしまった可能性もあります。

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脳を休めるために、しっかりと
休養をとることが重要となってきます。

関連:ヌーススピリッツ口コミや効果は?副作用でうつ病に影響は?

 

認知(行動)療法

認知(行動)療法は、患者さんの物事に対する考え方などを
いい方向へ持っていき、気持ちを楽にしたり、偏った考えで行動してしまうのを
コントロールしていく治療です。

オススメの行動療法レビューはこちら
↓↓↓    ↓↓↓   ↓↓↓
うつ病改善プログラム!金本博明が2か月間で治療できる方法を暴露

 

食事療法

食事療法は、うつ病だけでなくあらゆる病気にも効果的です。

ただ、1人の力では厳しいでしょう。
料理を作ってくれる家族・パートナーがいる場合は、
この食事療法の知識はかなり重要となってきます。

オススメ食事療法レビューはこちら
↓↓↓    ↓↓↓   ↓↓↓
うつ病の食事療法!荒木式克服プログラムは効果なし?口コミ・評判は

 

 

まとめ

どれもこれもがあなたに効果のある
改善法ではないことは頭の中に入れておいてください!

自分に合った改善法があります。
ぜひ口コミなどを見て、まずは自分に合った方法を
試してみることをオススメします。

ですが、
最低1~2ヶ月は自分で決めた治療法を続けてください

すぐに効果も出ることもありますが、
これも人それぞれ期間が異なります。

もし1~2ヶ月続けてみて効果が出なかったら、
他の方法に切り替えてみるようにしてみてください。

あなたの悩みが解決しますように。

 

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