過食後にむくみやすくなる原因は何なの?むくみを解消させるには?

この記事は2分で読めます

摂食障害の症状として、食べ過ぎた後に
自分で食べ物を吐き出してしまう…

そんな過食嘔吐をしてしまうと、
顔がむくみやすくなります。

しかし、過食嘔吐ではなく、
過食だけでもむくみやすくなります。

過食後のむくみについて考えて、
解消できる対策を身に付けましょう。

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過食後のむくみの原因とは

食欲が抑えられず、
満腹になっているはずなのに、
大量に食べ過ぎてしまうのが過食です。

過食後に顔がぱんぱんになっていても、
脂肪が増えて太ったわけではありません

そんなに短時間で脂肪になりませんから、
過食後のむくみは、体内の水分が原因です。

過食後のむくみには、
食べたものに含まれる添加物や、
食べたものに含まれる栄養素が、
体内の水分バランスに影響することから起こります。

 

塩分の摂り過ぎ

むくみの原因として一番大きいのは、
塩分を摂り過ぎていることです。

塩分は、体内の水分を保持するために
必要
なので、脱水症状を起こさないために
塩分補給をするくらいです。

ということは、塩分を多く摂れば、
それだけ体内に水分を保持するようになるので、
むくみが起こりやすくなります。

過食後に指や顔、足などにむくみが起こったら、
何を食べているのか思い返してください。

ポテトチップスなどスナック菓子や、
インスタント麺などには
塩分がとても多く含まれます。

塩分以外にも、食品添加物が大量に入っていて、
それが体内のミネラルバランスを崩してしまいます。

過食をしている時には、
味が濃いものを好む傾向があるので、
過食後には嘔吐しなくても
むくんでしまうのも当然です。

 

糖質にもむくみの原因がある

過食は、食欲をコントロールすることが難しいので、

塩分を控えめにして、
糖質も制限しなくちゃ

なんて、冷静に考えることは多分、
無理だと思います。

でも、少しくらいの食べ過ぎなら、
誰でもやってしまうことがあります。

女子が好きなケーキバイキングとか、
焼きたてパンの食べ放題とか、
そんな時についつい沢山の糖質を摂ってしまって、
むくんでしまうこともあります。

塩分ではなく、糖質なのに?

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と不思議に感じますが、
糖質が体内で吸収される時には、
水分も一緒に吸収しようとするのです。

ケーキやパンなど炭水化物や糖質を摂る時には、
水分が欠かせないと思います。

糖質が水分を余計に吸収しようとするので、
塩分を控えていても、甘いものを食べ過ぎれば、
その後にむくみやすくなってしまうのです。

関連:うつ病を食事で治す!糖質制限で鬱の原因を解決しよう!

 

過食後のむくみを解消するには?

過食後にむくみやすい人は、
むくみをいち早く解消するようにしましょう。

その理由は、過食後のむくみというのは、
過剰なカロリー摂取が脂肪になる前の段階です。

むくみをいち早く解消しないと、
そのむくみの原因は老廃物となり、
脂肪と結合していきます。

老廃物と皮下脂肪が結合すると、
セルライトとになり、
除去するのが難しくなってしまいます。

 

まとめ

過食後のむくみは、
過剰な量を食べていることで、
カラダが悲鳴をあげているのです。

抑えられない食欲に襲われたら、
その原因を探って、カラダに害のある食べ方をするを
やめられるようにしていきたいですね。

過食に役立つ記事一覧

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ありがとうございました。

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