うつ病でプレッシャーや仕事の重圧に押しつぶされない3つのコツ!

この記事は3分で読めます

日々の仕事の中で、上司の圧力や
対人関係のストレス、ノルマへの
プレッシャーなど、精神面への負担が
大きいと感じたことはありませんか?

我慢しすぎてしまうと、その苦痛が
慢性的に感じられるようになり、
うつ病になってしまう可能性もあります。

うつ病を治すのはとても大変で、
完治に至らない場合も多いそうです。

では、

うつ病にならないために、日々の
ストレスやプレッシャーとどう
付き合っていけば良いのでしょうか?

今回は、仕事でのプレッシャーや
ストレスに負けない方法をまとめてみました。

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仕事の重圧に押しつぶされないように

仕事の重圧に押しつぶされてしまいそうな
ときってけっこうあるかと思います。

「あ~うまくいかないな~」

「全然ダメだ…」

など思ってしまうときに
ぜひ今回お伝えすることを
頭に入れていただければ幸いです。

 

現状を理解する

プレッシャーは様々な時に感じるものですが、

  • 「仕事がうまくいっていない」
  • 「思ったようにノルマを達成できていない」

という理由が多いのではないでしょうか。

つまり、

仕事によるプレッシャーを和らげるためには、
仕事の回転率が良くなれば良いのです。

あなたが今行っている方法は、
本当に最適な方法ですか?

何か見落としがあったり、あまり
必要のないことに時間を
割いてしまったりはしていませんか?

仕事がうまく回っていないという
現状を認め、なぜうまく回らないのかの
原因を分析して、いろいろな
方法を試してみましょう。

思いついた解決策を行動に移すことは、
決して無駄なことではないのではないでしょうか。

参考:ストレス発散!仕事中に職場でできる簡単な方法まとめ!

 

自分の価値を見つめ直す

「自分は仕事ができて当然。頑張らないといけない」

「いつも上司に叱られてばかりで、自分はダメな人間だ」

――このような思考に
頭の中が支配されてはいませんか?

前者は、仕事ができなくなってしまうと
自己否定をして、自分で自分に
プレッシャーやストレスを与えてしまいます。

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後者は、他者の言葉を真にうけすぎて
どんどん自分を追い込んでしまいます。

一度立ち止まって、自分で自分の価値を
見つめ直してみてはいかがでしょうか。

仕事ができなければ価値がないのか、
仕事で叱られてばかりだからといって

本当に自分にはダメな人間なのか、
落ち着いて考えてみてください。

おそらくダメな人間ではないですよ!

 

休む時は思いっきり休む

仕事がうまくいっていいないと、
休みの日まで仕事のことを考えて
しまいがちな人は多いのではないでしょうか。

休みの日には、一旦仕事のことは忘れて、
心も体も休めてあげましょう。

ストレスを発散するために、
趣味に没頭してみるのも良いですね。

ずっと考え事をしたままでは
脳も疲れてしまい、新しい
アイデアが浮かばないものです。

リフレッシュできる時に
はきちんとお休みしましょう。

参考:ストレス発散!毎日一人でできる簡単なオススメ方法!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

健康な体で仕事をするためにも、
無理は禁物です。

プレッシャーやストレスに
耐えられないと思ったら、
有給などを使ってしっかり休みましょう。

いろいろと試してみて自分に合った
リラックス方法やストレス解消法を
見つけていただければと思います。

リラックスに役立つ記事一覧

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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