過食嘔吐をやめたい!止める方法のコツはこれだけだった!ブログで公開

この記事は3分で読めます

ストレスや過度なダイエットによって
引き起こされる摂食障害の一つ、
過食嘔吐

止めたい気持ちはあるんだけど、
ついついバカ食いしてしまう…

軽度であれ重度であれ、
この症状に悩んでいるという人は
少なくないのではないでしょうか?

今回は、過食嘔吐を克服するには
どうすればいいのかをまとめてみました。

過食嘔吐をやめたい!

と思っている人は、
参考にしてみてください。

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過食嘔吐とは

過食嘔吐は、食欲のコントロールができなくなり、
短時間で一気に大量の食べ物を食べてしまい、

その後

  • 「どうしてこんなに食べてしまったんだろう」
  • 「太りたくない」

などの自責の念から気分が落ち込んでしまい、
嘔吐して食べたことをなかった
ことにしてしまうという、
摂食障害のひとつなのです。

吐かないタイプの過食は食べた分
太ってしまうことが多いですが、

嘔吐をともなう症状の場合には
見た目は少し痩せていることもあり、
周囲に気づかれにくいうえ、

本人も「痩せることができている」と
認識してしまい症状が悪化する場合もあります。

 

過食嘔吐の原因

過食嘔吐を引き起こしてしまう原因は、
心的ストレス美意識の高さ
主なものだと言われています。

ストレスの場合は、家庭環境や学校での
人間関係、職場からの過剰な
プレッシャーなどにより、

そのストレスを発散する方法として
ドカ食いをしてしまいます。

そこから過食嘔吐になってしまう
場合が多いようです。

美意識の高さの場合は、

「痩せてきれいになりたい」

とダイエットを始めた結果、
摂食障害になってしまう場合があります。

過度な美意識は、過食だけではなく
拒食になる場合もあるので、
過激すぎるダイエットはとても危険なのです。

特に身体的コンプレックスを
持っている人が陥りやすいのです。

しかも、

摂食障害になっているという自覚
危機感が薄い場合も多いため、
本人も気づかないうちに症状が
悪化してしまうことも少なくありません。

関連:ストレスを発散する方法の記事一覧

 

過食嘔吐を克服するには

過食嘔吐は、簡単に
克服できる病気ではありません。

「やめたい」という強い意志を
持つことが重要です。

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過食嘔吐を克服するために大切なことは、
自己否定をやめることです。

まずは、悲しいことや辛いことが
あると過食してしまう、という
自分を受け入れてあげてください。

 

病院へ行くことも大切

そして、恐れずに病院へ行きましょう。

風邪などの病気と同じで、病院に
行くことは悪いことではありませんし、
ひとりで克服できるものではありません。

自分の意思で病院へ行くということは、
過食嘔吐をやめたいという
硬い意志の第一歩でもあるのです。

過食嘔吐をやめるには、
かなりの時間がかかります。

治療中に症状が出てしまう
場合もありますが、仕方のないことなのです。

その時に少しでも体に負担が
かからないように、吐きやすい食材を
選んでメニューを作り
ストレスを軽減するようにしましょう。

 

水分補給も忘れずに

また、水分補給も大切です。

過食嘔吐を繰り返していると
顔にむくみが出るため水を控える、

という人もいますが、過食嘔吐による
むくみは消化器系の異常なので、
水を我慢しても治りません。

ジュースなどほかの飲み物を控えて、
かわりにを飲んでみましょう。

過食嘔吐の治療中は、食べることへの
依存度を下げることも大切です。

食べる以外の趣味を探してみましょう。

【過食する女子高生】

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

過食嘔吐をやめたいと思ったら、
まずは病院へ行きその意志を
明確にすることが大切です。

自分ひとりだけでは克服することは
とても難しいです。

医師や周りの人にも理解や
手伝いを求めても良いのです。

ゆっくりと、焦らず自分の
ペースで克服していきましょう。

過食に役立つ記事一覧

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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