寝不足で血圧上昇するってホント?高血圧を解消する3つのポイント!

この記事は3分で読めます

前日に夜ふかしをしすぎたり、
ストレスが原因であったり、
様々な要因で睡眠不足を経験した
ことがある人は多いと思います。

  • 「たかだか寝不足」
  • 「日中少し眠いだけ、帰ったら寝ればいいし」

などと思っていませんか?

実は、これって危険が潜んでいるのです。

というのも、睡眠不足は血圧に
大きな影響を及ぼすからなのです。

そう。

睡眠不足は、高血圧の
原因のひとつなのです。

では、どうしたら寝不足も解消し、
高血圧にならないようにできるのか?

今回は、睡眠と血圧に
ついてまとめてみました。

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睡眠不足が血圧上昇の原因?

睡眠不足だと、なぜ高血圧に
なってしまうのでしょうか?

その理由は、自律神経に
大きく関係しています。

血圧は一日中変動するもので、
起きたときから上昇を始め、

夕方頃から少しずつ低下していき、
眠っている間は低くなるのです。

日中活動しているときには
交感神経が優位になります。

眠っているときには副交感神経が
優位になっているためこのようになります。

しかし、

睡眠不足により夜間に
眠ることができないと、
交感神経が高ぶったままになるのです。

そうなると、眠りの質が下がり、
目は空いていなくても脳が
覚醒してしまうので、

交感神経が優位になり、
血圧が下がらなくなってしまいます。

これが積み重なり、
高血圧となってしまうのです。

さらに、

「眠れなかった」ということが精神的な
ストレスとなり、血圧に
影響を与えてしまう場合もあります。

関連:不安や緊張をリラックスさせる方法!原因を知って対策しよう!

 

寝不足と頭痛と血圧

あなたは、寝不足を感じている時に、
頭痛がしたことはありませんか?

これは、睡眠が足りてない場合はもちろん、
高血圧が原因の場合もあるのです。

寝不足から来ている頭痛は、
自律神経の乱れや筋肉のコリなどが
原因で起きることがほとんどで、

身体的にはつらくても時間とともに
頭痛が収まる場合が多いでしょう。

しかし、

高血圧が原因で起きる頭痛の場合は、
脳内で何らかの異常が
生じている可能性があるのです。

高血圧からの脳の異常は、
動脈硬化などの危険を引き起こしている
こともあり、やがては意識障害脳出血
脳梗塞など、死につながる
病気になる場合もあります。

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しかし、知識がなければ
頭痛の原因も判別できません。

寝不足の頭痛だと思っていたら、
高血圧による危険信号だった、
ということもありえるのです。

関連:睡眠不足で頭痛の時の解消法!理由は休息の減少にあり?

 

睡眠不足を解消するためには

睡眠不足というのは、自分で
気づかないうちになっている場合もあります。

ちゃんと寝ているのに疲れが取れない

という人は、もしかしたら、
知らず知らずのうちに
睡眠不足になっているのかもしれません。

ポイントを1つずつ紹介していきますので、
ぜひ参考にしてみてください。

 

睡眠不足を認識する

まずは、自分が睡眠不足で
あることを理解しましょう。

睡眠日誌をつけたり、生活習慣を
改めてみて、睡眠不足だという結果が
出たならきちんとそれを認識することが大切です。

 

サプリを飲む

また、サプリを飲むのも良いでしょう。

薬のような即効性はありませんが、
興奮を抑えたり、イライラを
鎮めることによって、脳が安定し、
質の良い睡眠を取る助けになります。

掲示板でもいい口コミが多く、
おすすめのサプリはこちらです。

ヌーススピリッツ口コミや効果は?副作用でうつ病に影響は?

 

お酒の摂取量を調整する

お酒を飲む人は、
摂取量を調節してみましょう。

お酒を飲むとよく眠れると思っている人は
多いようですが、実は、眠る前に
飲んでしまうと眠りのリズムが崩れてしまい

結果として睡眠不足に
なってしまう場合があるのです。

自力ではどうにもならない場合には、
無理をせず、病院に行きましょう。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

寝不足は、ただ眠たくてつらいだけではなく、
命の危険にまでつながります。

たかが寝不足!

と思っている方はとても危険です。

最近寝てないな~と思ったら、
今回お伝えしたことを
ぜひ思い出してみてください。

疲れが取れない日が続いて寝不足を
感じることがあったら、一度、
医師の診察を受けてみたほうが
良いかもしれませんね。

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今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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