ストレスで眠れない時は涙を流すといい?泣くとイライラ解消する

この記事は2分で読めます

日々の生活を淡々を送っていても
知らず知らずの内にストレス
蓄積されていることもあります。

疲れているはずなのに
眠れない夜があるなど
ストレスが大きく負担になる前に、
涙活してスッキリしてみてはいかがでしょう。

うつ病のときも我慢して、
ためこむよりも、発散すると
案外スッキリするものです。

うつ病などで眠れない夜をジリジリと
焦って過ごすよりもスッキリできるかも。

涙のパワーについてご紹介します。

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ストレスの許容範囲

ストレスは、どんな立場の人でも
多かれ少なかれあるものです。

ただ、それを心の中に溜めこんでしまい
それが眠れない原因になってしまったり、
体調を崩す原因を作ったりすると
心の病気になってしまう恐れもあります。

毎日頑張って仕事をしているのに
誰にも評価されないとか、
努力の結果が現れなくてイライラしたり。

ストレスは、頑張りを後押しする
効果もあるので、少しは必要ですが
許容範囲を超えてしまう

自律神経を乱してしまいます。

なぜ眠れないのか、自問自答してしまうことも
さらにストレスになるので、
一度、溜まったストレスを吐き出しましょう

その方法は人ぞれぞれですが、
家にいながら静かにストレスを
解消できるのが涙活という方法です。

 

涙活とは?

涙活は、現実に悲しいわけではなく、
泣ける映画」や「泣ける歌」で
涙を流すための活動ということです。

なぜ涙を流すことが
眠れないような時に効果があるのか
そのワケは、自律神経にあります。

自律神経には活発になる時に優位な
交感神経と、リラックスしたり
眠る時に優位になる副交感神経があります。

副交感神経を優位にするために
涙が効果的に働きます。

副交感神経が優位になりやすいのは
眠っている時以外には泣いている時なので、

あえて自発的に「泣ける」環境を作ることで
日々のストレスが大きくなる前に
解消するという方法です。

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眠れない時こそ涙を流そう

ストレスを溜め込まないために
週末にイベントを作って
自分なりの解消方法をする人は
少なくありません。

アウトドア、スポーツ、ショッピングなど
その方法はイロイロですが、

週末の夜に泣ける映画を家で観ることで
スッキリするという涙活は
1人でもOKなのでラクですよね。

悲しい気持ちにならなくても
感動して流す涙や嬉し涙でも

副交感神経が優位になってストレス解消には
効果がありますから試してみませんか?

涙のスイッチをONにする
自分なりのポイントを見つけておくと
簡単に涙活できるようになりますよ。

 

まとめ

ストレスで心が壊れてしまう前に
眠れない夜を涙活に変えてみましょう。

お金もかからず、家で密かにできる
自分だけのストレス解消法ですから
誰にも気を使わないのがイイですよね。

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今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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