眠くなる音楽ピアノのおすすめ集!YouTubeでα波のまとめ

この記事は2分で読めます

疲れているはずなのに眠れない、
次の日ことが不安で目が冴えてしまう、
などなど……

不眠に悩んでいるという人は
非常に多いと言えます。

あなたにみも、眠りたいのに眠れない、
という経験はありませんか?

不眠の解消方法は様々にあります。

  • 眠る前に程良い運動で身体をほぐす
  • アロマを焚く
  • 早起きをすると早い時間に眠くなる
  • 半身浴をする
  • 眠りに効くツボを刺激して眠気を誘う

などなどありますが、
中でもすぐに試すことができ、
かつ高い効果も期待できる方法があります。

それは、音楽を聴くことです。

睡眠に効果的な音楽を聴くことで、
身体や精神がリラックスして
眠気を呼び込んでくれます。

中でも、ピアノのメロディの効き目は抜群です。

今回は、眠りを誘ってくれる
ピアノの音楽をいくつかご紹介しましょう。

Sponsored Link

なぜピアノの音楽で眠くなるのか?

あなたは、音楽療法という
言葉を聞いたことがありますか?

音楽療法とは、音楽を聴くことによって
もたらされる作用を生かした、
病気や精神の治療方法です。

特に不眠への治療効果が高く、
なかでもモーツァルトの曲は、
高い効果が期待できるとされています。

モーツァルトのヴァイオリンや
ピアノの曲には、3500~4200Hz
高周波音が豊富に含まれていて、

それが、人間の身体をリラックスさせる
副交感神経を刺激してくれるのです。

またピアノの曲にはα波も含まれているので、
それもまたリラックスを促してくれます。

 

より効果を高めるために

音楽による効果を得るために、
少しだけ、準備をするとより効果的です。

 

部屋の明るさを調節

視界を暗くすることによって、
眠りにも入りやすくなります。

薄暗いくらいが良いです。

Sponsored Link

 

ヘッドフォンで聴く

眠るときには邪魔になってしまいますが、
それ以外の時間に睡眠を促すために
聴くときにはヘッドフォンをおすすめします。

音楽は、眠る以外にもリラックスに
効果的ですので、その時は、
椅子に座ってゆったりとヘッドフォンから
音楽を聴くと良いでしょう。

 

効果的な時間帯

朝昼晩にそれぞれ30分聴くと良いでしょう。

朝と昼は食前、夜は就寝前の
タイミングが一番効果的です。

 

おすすめのピアノ曲

動画サイトなどでも、
色々な曲が紹介されています。

CDが販売されているものもありますので、
気に入ったら、購入して日常的に
聴いてみると良いのではないでしょうか。

 

【癒し系ピアノ曲集】

 

【眠くなる寝かしつけ・優しいピアノ曲】

 

【ママと赤ちゃんが聴くクラシック】

 

【落ち着いて眠くなるピアノ曲】

 

関連:眠くなる音楽youtubeまとめ!赤ちゃんから大人まで!

 

まとめ

眠りたいのに眠れないのは、
とてもつらいですよね。

ぜひ音楽でリラックスして、
気持ちの良い睡眠をとってくださいね。

うつや不眠症に役立つ記事一覧

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

【ブログランキング登録しています】

あなたの応援が励みになります♪
ぜひポチっとよろしくね~!

うつ病の改善に役立つ情報を発信していきます!

トラ男のブログは今何位?

Sponsored Link

関連記事

  1. うつ病に関するミュージックの動画がありましたが、全部の曲名タイトルが知りたいです。
    現在、うつ病で療養しています。
    最近、ブログもはじめたばかりです。右も左もわからない状態で書いています。
    よろしくお願いいたします。

    • トラ男
    • 2017年 3月7日

    @ゆうと
    コメントありがとうございます。

    うつ病に関するミュージックとは、どのページのものでしょうか?

  2. @トラ男
    ご返事ありがとうございます。

    眠くなる音楽ピアノのおすすめ集!YouTubeでα波のまとめという記事なんですが…

    • トラ男
    • 2017年 3月9日

    @ゆうと
    あ、こちらの記事の音楽のことですね。

    YouTubeから探してきたものなので、
    タイトルはわからないのです…

    申し訳ございません〜m(__)m

  3. @トラ男
    わかりました。

    ありがとうございました(^o^)

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Sponsored Link

【うつ改善法】人気NO1

うつ病の根本的な原因から対処するので、
再発も阻止することができる改善法!

201009152129442d3

うつ病改善2か月間プログラムのレビュー

【食事療法】人気NO1

うつ病だけでなく、
あらゆる精神疾患に効果的な
最先端の食事療法プログラム!

201009152129442d3

【荒木式】うつ病の食事療法レビュー

【うつ・不眠症サプリ】人気NO1

日本とアメリカで特許をとっている
「水溶性低分子キトサン」

人体に副作用や害がないことが
研究で明らかになってるので、
薬と併用しても安全なサプリメント!

201009152129442d3

ヌーススピリッツのレビュー

【家族の支援】人気NO1

突然の身内の方のうつ病宣告で、
どう向き合っていったらよいかが
分からない方にオススメ。

家族への対応マニュアルレビュー

【睡眠グッズ】人気NO1

多くのメディアに取り上げられており、
多くの芸能人やスポーツ選手も
愛用している安眠枕。

六角脳枕のレビュー