グルテンフリーでイライラ解消!うつ病にも効果がある方法!

この記事は2分で読めます

麦に含まれるたんぱく質の一種である
グルテン
は、多くの食品に使われる
小麦にも当然のことながら
入っているものです。

当たり前に食べているものばかりですが、
グルテンフリーという新たな健康法によって
原因不明のイライラの軽減が期待できるのです。

なぜグルテンとイライラが
関係するのでしょう。

うつ病とも関わってくるものですが、
どうやら、私たちが想像している以上に
グルテンとはクセモノのようです。

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グルテン不耐の体質

食物アレルギーにより
対象の食品を食べると
強いアレルギー反応を起こす
アナフィラキシーショック状態があります。

小麦アレルギーも卵や牛乳に次いで
アレルギーの多い食品です。

ただし、

小麦を含む食品を食べても
即時にアレルギー反応を起こさなくても

麦類に含まれるグルテンの成分の
グリアジンに対する過敏な反応を
起こす体質
の人がいます。

このような体質のことを
グルテン不耐症、もしくは
グルテン過敏症と呼びます。

対象になる食品を口にして
即時に反応を起こすアレルギーとは違い

原因の特定できないような体調の悪さを
感じることがあるのです。

一般的なアレルギー検査で行う
IgE抗体検査という即時に症状の出る
アレルギー検査では判明しません。

IgG抗体、IgA抗体の検査が必要になり、
保険適応外のため、発見しにくいのです。

 

原因不明のイライラ

グルテンフリー先進国
小麦を含む食品が非常に多いアメリカです。

米飯を主食とする日本人よりも
グルテンを摂取する機会が多いので

グルテンと健康の関係について
問題視する人が多いのです。

じつはグルテンを断つグルテンフリー
食生活をはじめると、

無性にイライラする人
今までイライラしやすかったのに
なぜか心がリラックスして
落ち着くようになったという人の
正反対の反応を実感するケースがあります。

この原因にグルテンの怖さがあるのです。

guru

 

グルテンフリーでイライラ解消

グルテン不耐症の人がグルテンを
摂取し続けると脳の神経系の
組織に影響を与えて、

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うつに似た症状イライラして
切れやすくなったり、

集中力が続かないような
影響が出ることがあります。

グルテンフリーの食生活をはじめて、
今までよりも精神的な安定が得られるのは
グルテン不耐症であった可能性が高いです。

関連:うつ病のイライラ対処法!薬いらず30秒でできる簡単な裏ワザ!

pms

 

グルテンフリーでイライラが悪化

グルテンフリーをはじめてから
無性にイライラを強く感じるという反応は
グルテンに依存性があるからです。

グルテンは胃の中で分解される時に
エクソルフィンという物質を生みます。

これが脳に入ると、とても
強い恍惚を感じさせます。

これが依存性があるのです。

単純に美味しいものを食べたこと、
炭水化物の糖質が血糖値を
上げたからではなく、

脳内の神経にまで影響を
与える
からなんです。

あまりに多くのグルテンを摂取し続けていると
依存してしまい、それを急に中断することで
無性にイライラが強くなるのです。

しばらくグルテンフリーを続けると
イライラもおさまってくるので心配ありません。

関連:グルテンフリーのメリットとは?クッキーやパンもNG?

 

まとめ

小麦を含む食品には
美味しいものがイッパイありますから
一切食べないグルテンフリー
いきなりトライするのは難しいと思います。

それでも、アレルギーに対応した
小麦に代用できる食品は増えていますので、
取り組みやすくなっているのは間違いありません。

精神的なことにも影響するグルテンについて
考えてみるきっかけにしていただけると幸いです。

うつ病に効果のある食事の記事

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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