風邪や発熱で眠れない時の対処法!横になるだけでも効果があるの?

この記事は2分で読めます

風邪をひいて高熱が出てしまい、
頭痛が起きたりして眠れない、
という経験はありませんか?

熱が原因の寒気も眠りを
妨げてしまうことがありますよね。

しっかり寝て早く風邪を
治したいと思っていても、
症状が原因で寝付けないと困ってしまいます。

そんな時には、
一体どうしたらいいのでしょうか?

今回は、風邪や発熱で眠れない時に
少しでも眠りやすくなる方法を
まとめてみました。

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高熱が出る病気といえば?

熱が出る病気として、一般的に
かかりやすいものといえば風邪ですよね。

また、インフルエンザも挙げられるでしょう。

特にインフルエンザはかなりの
高熱が出る上に、場合によっては
体の痛みも伴います。

また、胃腸炎など、内蔵に何か
異常があるときにも熱が出る場合がありますね。

熱が出ていることによって
眠れない時には、このように、
熱が出ている原因をはっきりと
させると解決する場合があります。

 

熱が出た原因に心当たりがある場合

風やインフルエンザなど、熱が
出ていることに心当たりがある場合には、
まずは安静を心がけましょう。

眠れなくとも、横になるだけでも
ある程度体を休めることができます。

インフルエンザの時は
病院にいった方がいいです。

もし、普通の風邪であれば、
家に風邪薬があるのなら、
辛い場合は、
その薬を飲んでもいいでしょう。

あまり薬はおすすめしませんが、
ひどい場合は我慢せず、
病院に行くのが1番です。

風邪薬には、眠たくなる
成分が含まれています。

眠れないと思っていても、
薬を飲むと眠れることも多いです。

しかし、

一番確実な解決方法としては、
病院に行くことです。

夜でも緊急外来を受け付けている
病院がありますので、

眠れないほど熱などの症状が
ひどいときには、
なるべくすぐに受診しましょう。

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熱が出た原因に心当たりがない場合

風邪をひいているわけでもないのに
眠れないほどの熱があったり、
体の調子がよくない場合には、
原因が何かを少し探ってみましょう。

心当たりがあれば家で
対処も可能かもしれません。

もしも何も思いつかなければ、
病院へ行き、医師の判断を仰ぎましょう。

 

すぐにできる対処法

どうしてもすぐには病院に行けない、
とにかく眠りにつきたい、

という場合には、応急処置として
家にあるもので対処しましょう。

 

こまめに水分を補給する

熱が高いと、汗もたくさんかくので、
しっかりと水分を摂ることが大切です。

浄水ミネラルウォーターなどで、
効率的に水分を摂りましょう。

症状が落ち着けば、
だいぶん眠りやすくなります。

 

首の周りなどを冷やす

熱があるとよくおでこを冷やしますが、
おでこよりも首の周りを冷やす方が効果的です。

脳に向かう血液を冷やすことができるので、
感じる熱さが改善されます。

また、脇の下を冷やすのも効果的です。

【眠れない時に効果的な音楽】

 

まとめ

高熱が出ると、寝ていても
起きていても辛いですよね。

少しでも症状を和らげて、
ゆっくりと眠りたいものです。

しかし、

眠れないほど症状がひどい時の
一番の解決法は、やはり病院に行くことですね。

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今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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