疲労回復にはクエン酸!うつ病にも効果があるとの噂も!

この記事は2分で読めます

スポーツや、ハードな仕事をこなしたあと、
体が疲れてぐったりとして、
やる気が出ない……

ということはありませんか?

年齢を重ねると、なおのこと
疲れがたまりやすくなってしまいますよね。

その疲れを、できるだけ早く
なくしてしまいたいと思いませんか?

そんな時には、クエン酸
を摂取しましょう!

今回は、疲労回復に効果的な
『クエン酸』についてまとめてみました。

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『クエン酸』とは?

クエン酸という言葉を
聞いたことはありますか?

スポーツドリンクやサプリメントに
入っている成分なので、

どこかで耳にしたり目にしたりは
している方が多いと思います。

アスリートも、
ベストなコンディションを
維持するために取り入れていて、

まさに『クエン酸』は疲労回復に
うってつけなのです。

『クエン酸』は、体内に摂取された物質を
効率よくエネルギーに変換してくれる物質です。

また、

疲労の原因になる物質の分解も
してくれるので、疲労回復だけではなく、
肩こり筋肉痛の予防にも効果的なんです。

酸、という名前から
「クエン酸はすっぱい」という
イメージを持つかもしれませんが、

実際にクエン酸は
その名のとおり酸性です。

ですが、

実は体の中で分解されると、
体をアルカリ性にしてくれて、
体が酸性に傾くのを防いでくれます。

 

なぜ『クエン酸』で疲労回復?

クエン酸が疲労を回復してくれる、
というメカニズムに欠かせない物質があります。

それが、乳酸です。

『乳酸』は、運動やパフォーマンスを
低下させる、いわゆる『疲労物質』です。

この『乳酸』がたまることによって、
筋肉の動きが鈍くなり、
それが疲労の原因であると言われています。

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『クエン酸』はこの『乳酸』の分解を
早める効果があり、それが疲労回復に
効果的だと言われているのです。

また、

疲労回復をしてくれるだけでなく、
うつ病にも効果的と言われております。

 

『クエン酸』は効果がない?

2004年、新たな説が唱えられました。

「疲労の原因は乳酸ではなく、
カリウムイオンである」というものです。

今まで披露の原因であるとされてきた
『乳酸』は、簡単にいえば、
今までの認識とは真逆で、

「疲労を回復させるために必要な物質である」
ということが判明したようです。

しかし、

それなら『乳酸』を分解する
『クエン酸』は摂取しないほうがいいのでは、
という疑問が浮かびますよね。

『クエン酸』と運動持続時間に関すること、
つまり『クエン酸』は疲労回復に
有効かという理論のは、実はまだ
確立されたものがありません。

ですが、

いくつかの実験の結果によると、
何らかの状態向上がみられるのは確かだそうです。

『乳酸』を分解するとされていますが、
健康被害などの設けられないようなので、

摂取するには越したことは
ないようのではないでしょうか。

参考:疲労回復する飲み物!クエン酸やビタミンは何で摂取する?

 

まとめ

人体に関する事柄は、
常に研究されています。

『クエン酸』や『乳酸』などの
成分以外にも、疲労回復に効果が
あるものが発見されるかもしれませんね。

今後の研究に期待しましょう。

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今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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