ストレス発散!仕事中に職場でできる簡単な方法まとめ!

この記事は2分で読めます

仕事をしていくと、仕事内容や
人間関係など様々な理由で、
どうしてもストレスが
溜まってしまいますよね。

ストレスの溜めすぎてうつなどの
病気になってしまう人は、年々増えています。

そこで今回は、職場でもできるものを
中心にストレスを解消する
方法をまとめてみました。

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ストレス発散でリラックス

ストレスを解消するために
大事なことは、できるだけ
リラックスして過ごすことです。

でも、

意図してリラックスする、
というのもなかなか難しいですよね。

簡単な方法として良く知られているのは
ストレッチですが、外出先では
簡単なものでもなかなかできないものです。

なので、今回はもっと手軽に、
職場や出先でも実行できるような
リラックス方法をご紹介します。

 

意識的にお手洗いに立つようにする

緊張状態が長く続くと、それだけ
ストレスは溜まってしまいます。

緊張を一度リセットするために、
気分転換としてお手洗いに立ってみましょう。

深呼吸や、簡単なストレッチなどの
軽い運動もすると、なお良いですよ。

ただし、タイミングは見極めましょう。

 

ガムを噛む

食べ物を噛んでいると、
その動きによって顎の筋肉が伸縮します。

その動きが脳に刺激を与えてくれて、
リフレッシュ効果が得られます。

飲み込む食べ物に比べ、ガムは噛む
回数が自然と増えるのでおすすめです。

 

食事に気を遣う

イライラを鎮めてくれて
ストレス解消に効果的な栄養素、
というものがあります。

ビタミンB1

  • ウナギ
  • 玄米
  • 豚肉など

ビタミンC

  • レモン
  • ブロッコリー
  • ピーマンなど

カルシウム

  • 小魚
  • 小松菜
  • チーズなど

仕事の途中のお昼ご飯などには、
これらが含まれていそうなメニューを
選んでみてはいかがでしょうか。

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快適な環境を整える

  • パソコンの壁紙をお気に入りの写真にする
  • 休憩時間にイヤホンで音楽を聞く
  • 小さな観葉賞物を置く

など職場の規則の中でも出来る範囲で、
自分が落ち着く環境を整えてみましょう。

 

何かに書き出す

書き出したり誰かに話したり、
という外に出す行為は、ストレス発散の
方法としてはメジャーです。

今ではSNSなども普及して、
家で日記に書く以外にも吐き出す
環境が多くなっています。

休憩時間や空き時間に、ブログ
Twitterなどで少し愚痴を
こぼしてみてはいかがでしょうか。

もしかしたら、話を聞いてくれる
人がいるかもしれませんよ。

 

転職という道

人間関係や職場の環境など、
原因を自覚できている場合には
上司に相談してみてはいかがでしょうか。

もしかしたら、なにか対処を
してくれるかもしれません。

それでもどうしてもストレスの
解消が追いつかない、と感じてしまったら、

思い切って転職を考えてみて
みるのも良いかもしれませんよ。

こだわりがあって今の会社にいる、
というならともかくそもそも職種が
自分に合っていなくてストレスを感じる、
ということも多いようです。

 

まとめ

ストレスを完全に解消するのは
難しいですが、少しでも自分が
過ごしやすい環境にしていけたら良いですよね。

椅子の上でちょっと背中を伸ばすだけでも、
ちょっと頭がすっきりしますよ。

まずは小さなことから、
始めてみましょう。

リラックスに役立つ記事一覧

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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