アロマオイルで安眠効果でリラックス!おすすめの匂いは?

この記事は3分で読めます

アロマオイルには、植物から抽出された
香り豊かなエッセンシャルオイルで
リラックス効果を高めるものが多数あります。

安眠に役立つアロマオイルには
どのような種類があるのかご紹介します。

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ラベンダー

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アロマオイルの中でも安眠のために
まずはラベンダーから。

これが王道のアロマオイルと言われています。

ラベンダーは自律神経のバランスを
整える効果があります。

イライラしている時や
怒りっぽくなっている時に
心を落ち着かせる作用があるので
安眠に導くアロマオイルとして
古くから利用されています。

 

ネロリ

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柑橘系の爽やかな香りを持つアロマオイルで
女性に愛用者が多く、化粧品の香料としても
用いられることがあります。

女性ホルモンの変調で起こる体調の変化にも
役立つと言われるネロリには
心を落ち着かせる作用があります。

そのリラックス作用で安眠に誘います。

 

ベルガモット

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紅茶の中でも香り豊かでファンの多い
アールグレーの香りに使われる
ベルガモットのアロマオイルは
甘く爽やかな香りが特徴です。

この香りは高揚感を高める作用もあるので
寝る前に使用するよりも
日中に使用することがおすすめです。

不安を和らげてくれるので
元気を取り戻し、自律神経を整えて
夜になると自然に眠くなれるように
身体のリズムを整えます。

 

カモミール

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カモミールのアロマオイルには
カモミール・ジャーマン
カモミール・ローマンがありますが
どちらも安眠作用があります。

強いショックを受けた時や
イライラが激しい時には
カモミール・ローマンの方が
効果が強いと言われているので、
その時に心の状態で使い分ける
良いのではないでしょうか。

 

イランイラン

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有名ブランドの香水にも使用される
優雅な香りのイランイランのアロマオイル
幸福な気持ちにさせてくれます。

血圧の上昇を抑えて
緊張感を解きほぐす作用があるので、
安眠作用も期待できます。

 

ローズオットー

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ダマスクローズから採取される
貴重なエッセンシャルオイル
女性に大人気のアロマオイルです。

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ホルモンバランスを整える作用があり、
月経前症候群や更年期障害による
不眠やイライラに効果が期待できます。

気分が落ち込みやすい時や
ストレスで疲れている時に
安眠を助ける作用もあります。

 

マジョラム

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スパイシーな香りが特徴のマジョラム
調理に使用されることもあります。

アロマオイルとして使用すると
自律神経の副交感神経に働きかけます。

血行を促進する作用で冷え性にも効果があります。

身体を温めて安眠にも作用します。

 

ユズ

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日本では古くからお馴染みの柑橘類のユズは
アロマオイルとしても使われています。

古来からユズの香りには邪気を払い
心身を強くするために用いられていました。

海外からも注目されているユズは
イライラや怒りを落ち着かせる作用があり、
気持ちをリフレッシュします。

日中にも、就寝前にも使える万能
ジャパニーズアロマオイルです。

安眠効果のあるアロマオイルの
ブレンドにも記事にしました。

関連:アロマオイルの安眠ブレンド!おすすめレシピでリラックス!

 

まとめ

アロマオイルには香りによって
心に働きかける作用があるので
その日の気分によって使い分けることで
ベストなコンディションをキープする
サポートをしてくれるのです。

自然な安眠作用で眠りたい方は
試してみても良いのではないでしょうか。

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