アロマで睡眠効果をアップ!ラベンダーの他には何がいい?

この記事は2分で読めます

アロマの香りで眠りに誘うというのは
アロマテラピーの中にある療法です。

眠りの悩みやトラブルを
できるだけ自然な方法で改善したい方は
アロマの睡眠効果は試す価値があるのかも。

うつ病にも効果があると言われている
アロマテラピーと睡眠効果の関係を
今回はご紹介します。

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アロマテラピーとは

アロマはオイルのことだと思っている方も
いらっしゃると思いますが、
アロマというのは香り、芳香のことを意味する
ラテン語です。

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そして治療という意味のテラピーから
香りによる療法ということを示しています。

香りだけでどんな作用があるのか?と
ピンとこないかも知れませんが、
香りは自律神経に作用します。

自律神経には気持ちを高めたり、
興奮させる交感神経と
心を落ち着けてリラックスさせたり、
眠気を誘う副交感神経があります。

香りによる作用は、自律神経のどちらにも
働きかけます。

そしてもう一つは大脳辺縁系に作用して
鎮静作用を促したり、
逆に覚醒させて活発にする作用もあります。

アロマテラピーには
香りで心を調整するという効果が
期待できるわけです。

 

睡眠効果のあるアロマ

睡眠効果のあるアロマの代表的なもの
ラベンダーです。
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眠りに導くアロマなので、
寝室にラベンダーのアロマオイルを置いたり、
アロマキャンドルを使ってお休み前の時間を
静かに過ごしてみるのもおすすめです。

不安や緊張を取り除き
副交感神経を優位にして
自然な睡眠効果が期待できます。

 

アロマの選び方

睡眠効果のあるアロマの種類
ラベンダーをはじめとして
数多くあります。

ごく一部を例にあげてみると、

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・カモミールローマン
・マージョラムスイート
・ネロリ
・イランイラン
・クラリセージ

このようなアロマには
緊張を解きほぐしたり、
不安を取り除く効果があります。

ただ、香りというのは好みに差があります
他の人には良い香りでも
自分には不快に感じることもあります。

睡眠効果のあるアロマとして有名でも
自分の好みに合わない香りでは
リラックスして心を落ち着かせることは
できなくなります。

好みの香りだと思って選んだものが
リラックスと逆の作用をするものもあるので
好みだけで安易には選べませんが、
眠りに誘う効果のあるアロマの中から
自分の好みを選ぶようにしましょう。

アロマはブレンドして香りを変えて
楽しむこともできますので、
色々と揃えてブレンドを楽しむのも
おすすめの方法です。

関連:リラックスする香りの効果まとめ!おすすめアロマオイルも

 

まとめ

アロマの睡眠効果を得るための方法
オイルを使う以外にも
アロマキャンドルやお香もあります。

お肌に塗るスキンケア製品の中に
アロマオイルを混ぜて自らの身体から発する香りで
リラックスさせるという方法もあります。

心を整えるために試してみてはいかがでしょう。

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今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

 

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