眠くなる音楽にクラシックが効果的?科学的に実証されてる?

この記事は3分で読めます

眠りに関する悩みは日本人には
珍しくない悩みになっています。

勤勉で生真面目な日本人の国民性は
ストレス社会を乗り越えるのには
負担が大きいのかも知れませんね。

そこで、自然に眠気を誘い、
ストレスを軽くする効果も期待できる
眠くなる音楽をご紹介します。

とくにクラシックが眠くなる音楽として
適していると言われる理由もご紹介しましょう。

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眠くなるクラシック?

クラシックのコンサートに行くと
演奏中に目を閉じて聞き入っている人がいます。

耳だけに意識を集中しているのかと思えば、
スヤスヤと眠ってしまう人も少なくないのです。

クラシックのコンサートは
決して安くないチケット代を払っているのに
何とも勿体無いことだなぁと思うのですが、

音楽には自然に眠くなる効果があることが
科学的にも立証されているんですよ。

なのでコンサート中に眠ってしまっても
不思議なことではないのです。

とくにクラシック音楽の中でも
モーツァルトの曲には安眠効果が高く、

その理由は脳科学でも分析されています。
脳波と同様にアルファ波やベータ波、
デルタ波と言った波動が生じます。

その波形が脳をリラックスさせることで
副交感神経が優位になり、
不安や緊張を解きほぐすのです。

クラシック音楽の中にも、激しく心を
揺さぶり、気持ちを高揚させる楽曲もあります。

どの楽曲でも眠くなる効果があるわけでは
ないのですが、睡眠状態やリラックス状態の
脳波と同じ波形を出す音楽を聞くことで
自然に眠くなる仕組みになっているのです。

 

ポップスやロックではダメ?

音楽には様々なジャンルがあります。
クラシックは苦手という方もいるでしょう。

たしかにクラシックになじみがないと
どんな曲が眠くなりすいのかわからず、
選ぶのも難しくなります。

自分好みの音楽ではダメなのか?という
疑問も生まれるのではないでしょうか。

自分のストレスが軽くなり
リラックスできる音楽なら
クラシックにこだわる必要はないのですが、

歌詞があるものや、激しいリズムの音楽は
眠りに導く音楽としては向いていません

いくら静かなバラードでも
歌詞があると言葉の影響を受けてしまい
睡眠が浅くなる可能性があるからです。

音楽を聴きながら眠ると、
その曲の歌詞のような夢を見たりすることも。

眠っている間にも脳は言語の情報が入ると
影響されやすいのですね。

関連:不安解消法!音楽を聴くだけで簡単にリラックスする方法

 

眠くなる音楽おすすめクラシック

眠くなる音楽として利用されることが多い
クラシックの楽曲をピックアップしました。

 

モーツァルト

リラックス効果のある音楽として
定評のあるモーツァルトの曲です。

「ヴァイオリン協奏曲第4番K.218」第3楽章

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バッハ

あるランキングで、眠気を誘うクラシックの
名曲として第一位に選ばれたこともある一曲。

「G線上のマリア」

 

ショパン

ピアノの楽曲が多いショパンの中でも
夜に向いている一曲です。

「夜想曲第2番変ホ長調」

 

まとめ

クラシック音楽というと
ちょっとハードルが高いような気がしますが、

意外と身近に流れている楽曲も多く、
聞いたことのある曲も沢山あるはずです。

自然に眠くなる方法をお探しの方は
寝室に流してみてはいかがでしょう。

不眠症に役立つ記事一覧

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

 

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