過食嘔吐の克服方法!自力でやるより病院や家族に頼るべき?

この記事は3分で読めます

適度な食事の摂取量を
コントロールすることができずに
大量の食べ物を食べてしまい、
その後すぐに吐き出す行為を
繰り返してしまう過食嘔吐

この過食嘔吐は、摂食障害の一つであり、
正式名称は神経性大食症と呼ばれています。

過食嘔吐は、ダイエットやストレスなど、
今この記事を見ているあなたにも無関係ではない、
日常のことが原因で発症してしまうことも
少なくありません。

しかし、

摂食障害――過食嘔吐は、
克服することもできます。

今回は、過食嘔吐を克服するための
方法をまとめてみました。

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過食嘔吐を克服するには?

克服するための対策は、
いくつかあります。

1つずつご紹介していきますので、
あなたに合った方法を試してみてください。

 

必ず病院へ行きましょう。

過食嘔吐、すなわち摂食障害は、
精神疾患です。

病気になったら、病院へ行く……

風邪などの病気と変わらないことですが、
過食嘔吐を克服するためには、
医師の助けなくしては難しいと言えます。

 

罪悪感をなくすこと

過食嘔吐をしてしまうと、
そのことに対して罪悪感を持ってしまいます。

ですが、

それこそが過食嘔吐を
加速させてしまう原因の一つです。

過食嘔吐の危険性や異常性などを理解して、
ゆっくりで良いので罪悪感をなくしていきましょう。

 

上手く吐く

過食嘔吐を克服するには、
多くの場合、長期間のケアが必要です。

なので、

少しでも身体の負担を減らすため、
上手な吐き方を身につけることも
克服するために大切なのです。

 

気持ちを楽にする

ストレスを溜めない習慣を
身に付けるというのも、大切なことです。

摂食障害に悩んでいる人は、
過剰な痩せ願望や環境などで
強いストレスを感じています。

少しずつ、そのストレスを解消する方法も
身につけて行くことが、
過食嘔吐の克服につながります。

関連:ストレスを発散する方法の記事一覧

 

家族や友人のサポート

摂食障害を克服するために
最も効果的だと言われているのは、
家族や友人など、身近な人たちの
理解やサポートです。

過食嘔吐などの摂食障害は、
一人でいて人目のない時に
悪化するケースが多いためです。

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摂食障害は、本人の意思だけでは
コントロールできない状態であり、
努力だけでは乗り越えられないことも多く、

それがまたさらなるストレスへと
つながって症状が悪化していくケースもあります。

まずは、周りの人達が正しい知識を得て
理解することが、病気の克服のためには
とても大切なことなのです。

関連:ご家族の方の記事一覧

 

自分に自信をつける

真面目で誠実な人ほど、
摂食障害に陥りやすいのです。

コンプレックス自己嫌悪がきっかけで
発症してしまうことが、少なくありません。

そして、

そういう性格の人ほど自分に自信を持つ
というのはなかなか難しいことでしょう。

自分を否定しすぎないこと
自分の弱さを認めることも、
自信をつけることに繋がります。

ゆっくりと自分を見つめ、
自分の良いところを見つけて、

悪いところも少しずつ
受け入れていけるようになれば、
自信をつけることへとつながることでしょう。

 

まとめ

過食嘔吐を克服するためには、
ストレスの解消や、周りのサポート、
そして自分自身を見つめることが
大切になってくるようです。

長期間にわたる治療で克服できた人や、
ある日突然克服できた人など、
治療にどの程度かかるのかも人それぞれです。

自分のペースでゆっくりと克服していきましょう。

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

 

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