ストレス発散!仕事中で時間がなくても簡単にできる方法

この記事は2分で読めます

ストレスと上手く付き合いながら
現代人は生きています。

仕事、学校、家庭など、
どんな場面でもストレスを感じることは
ありますよね。

ストレスをそのままにしないで
上手にストレス発散している人もいますから、
参考にしてみましょう。

ここでは仕事中にも短い時間で、
周囲に迷惑をかけないストレス発散方法
集めてみましたよ。

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トイレに行く

仕事が忙しくて、一分一秒も無駄にできずに
切羽詰まった状態ならできませんが、
誰だって生理現象には逆らえません。

短い時間でも良いので、
席を立つことができるなら、
ストレス発散のためにもトイレに行きましょう
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男性なら個室に入り、
数分でもいいので自分だけの空間を作りましょう。

女性はさらに鏡の前で
髪をとかしたり、メイク直しをするだけでも
気分転換できて小さなストレス発散になります。

 

お茶の飲む

仕事中にはコーヒーを飲む人が多いですが、
コーヒーもリラックスには良いのですが、
ストレス発散を目的とするなら緑茶がおすすめです。

緑茶にはテアニンという成分が含まれていて、
この成分は怒り、イライラのもとになる
脳内物質を軽減する作用があるのです。

緑茶をゆっくりと飲み、
少し気持ちをリラックスさせると、
無性にイライラしていたことも
余裕を持てるようになるかも知れません。

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お茶の香りは心を癒すアロマ効果もあるので、
周囲の人までリラックスさせられるかも。

 

ガムを噛む

ガムを噛みながら仕事できる環境なら
かなり効果的なストレス発散になります。

というのも、噛むという動作
ストレスを感じる時に分泌が盛んになる
コルチゾールというホルモンを減少させる
効果があることがわかっています。

そして人間というのは、
イライラしたりストレスを強く感じていると
歯を噛み締めてしまうことがあります。

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歯を強く噛み締めることが多いと
歯が欠けたり、歯がすり減ってしまったり、
歯茎にも負担をかけることも。

肩こりや頭痛の原因になることもあるので、
噛み締めクセを防ぐためにもガムはおすすめです。

 

チョコレートを食べる

ストレス発散として甘いものを食べるのは
よく女性が行うことです。

イライラすると脳が甘いものを欲するのは
何となく理解できますが、
どうせ甘いものを食べるなら、
ストレス発散効果の高いチョコレート
食べるようにしてみましょう。

仕事中でもちょっとつまむ程度なら
他の人に迷惑にもなりません。

チョコレートに含まれるテオブロミンという
成分にはリラックスする時に必要な
セロトニンの働きをサポートする効果があります。

さらにチョコレートの原料である
カカオに含まれるポリフェノール
ストレスを感じた時に発生する活性酸素を
除去する抗酸化作用もあるのです。

ただ、

カカオの含有量70%以上
チョコレートじゃないと、
ストレス発散の前に脂肪のもとになってしまうので、
チョコレートを選ぶ時はカカオ含有量
注意して選びましょう。

 

まとめ

ストレス社会に負けないために、
手軽で簡単にできるストレス発散方法を
まとめてみました。

仕事中にできることばかりを
集めてみたつもりなので、
参考にしていただけると嬉しいです。

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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