認知症の原因と予防!運動や食事コミュニケーションが効果的

この記事は2分で読めます

年齢を重ねていくと心配になってくる
ものの1つに認知症がありますよね。

物忘れが激しくなり、
家族の顔もわからなくなって、
自分ひとりでは生活もままならなくなる……

とても辛いと思います。

今では、若年性認知症という若いうちから
発症する認知症も有名になってきましたね。

高齢ではなくても、
認知症の危険はあるということです。

自分が辛いだけではなく、
周りにも迷惑をかけてしまう認知症。

できることなら、予防したいですよね。

今回は、認知症の原因や予防方法
について調べてみました。

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認知症の原因となる病気

認知症は、様々な病気を原因として
起きる症状のことをいいます。

 

アルツハイマー病

アルツハイマー型認知症の原因となる病気です。

認知症の中でも最も多い病気で、
聞いたことがある人も多いでしょう。

脳内の神経細胞が急激に減ってしまい、
脳が萎縮してしまうことによって、
認知障害や知能低下など、
深刻な症状を引き起こします。

発症の原因は、現時点では
まだはっきりと解明されていません。

関連:認知症とアルツハイマーの違い!症状と病気で判断しよう

 

パーキンソン病

神経伝達物質であるドーパミン
減少することによって、起こる病気です。

主な症状は、

  • 震え
  • 筋肉の強張りや萎縮
  • 顔にある表情筋の硬直

などです。

進行は緩やかですが、合併症として認知症を
引き起こす確率が高いことがわかってきた病気です。

 

低血糖症

血糖値が下がりすぎてしまい、
低血糖に陥って、脱力感やめまいなど
身体の活動に影響をきたす症状です。

ひどいものだと、後遺症として
認知症を発症する場合があります。

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認知症の原因となる生活習慣

認知症の原因は病気だけとは限りません。

一度、生活を見直してみたほうが良いかもしれません。

 

食生活が偏っている

食生活が偏っていると、高血圧や脳梗塞など、
生活習慣病にかかる可能性があります。

それによって、認知症まで
発症してしまう可能性があります。

関連:うつ病を食事で治す!糖質制限で鬱の原因を解決しよう!

 

運動不足

運動不足による肥満や運動能力の低下によっても、
認知症になる可能性があります。

適度な運動は、身体だけではなく
脳にも多くのメリットがあるのです。

 

アルコール

アルコールの過剰摂取は、
脳の萎縮を引き起こし、
認知症を発症する確率を高めてしまいます。

 

認知症を予防するには

残念ながら、現在はまだ完全に
予防する方法は確立されていません。

しかし、

「どうすれば認知症になりにくいか」
ということは少しずつわかってきました。

 

食生活の改善

野菜果物を中心とした食事を取りましょう。

赤ワインに含まれているポリフェノールも
予防に効果があるとされていますので、
適度に飲んでみると良いのではないでしょうか。

 

運動

週3日以上の有酸素運動は、
認知症の予防に効果があるとされています。

 

人と関わる

人とおしゃべりをしたりして、
脳を活性化させましょう。

 

知的行動

文章を書いたり読んだり、
脳トレなどのゲームをするなど、
脳を動かしてあげましょう。

博物館や図書館に行くのも良いでしょう。

 

まとめ

脳と身体を適度に動かしてあげることが、
予防につながるようです。

健康的な生活を心がけて、
認知症を予防しましょう!

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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