PMSの辛い期間が長い…生理中でも簡単にできる対策法

この記事は2分で読めます

生理前になると女性を悩ませるPMS
徐々に認知されるようになってきました。

女性の多くが感じるPMSの症状ですが、
人ぞれぞれ違いもあるので、
これが間違いない!」という対策は
カンタンには見つけられません。

しかしPMSの期間は1週間~10日くらいが
平均的な期間です。

この時期を上手く乗り切るために
取り入れたい対策をご紹介します。

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PMSの期間限定を許してしまう

PMS(月経前症候群)は、身体も心も
コントロールするのが難しくなります。

それを「自分の気合いが足らないからだ!」なんて
自分自身を追い込むのは止めましょう。

ホルモンが作用して起こることです。

無性にイライラしたり、涙もろくなって
誰かに甘えたいとか、一人になりたいなんて
不安定になるのも仕方ないこと

それを自分で許してしまいましょう

周囲の人に迷惑をかけるのは困るので、
PMSの症状を理解してもらえるように
日ごろから理解を深めておくことは大切です。

無理に人とコミュニケーションを取ろうとせず、
PMSも期間は一人で静かに過ごす時間を作りましょう。
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ワガママ」と思わなくても良いのです。
リラックスすることが重要なので、
人のこと気にし過ぎないことがポイントです。

 

痛みをガマンしない

PMSは病気ではないのだから
薬を飲むのは止めた方が良いと
考えている人もいます。

生理痛も同じですね。

できれば薬に頼らない方が良いというのは
間違った考えではないでしょう。

でも、PMSの症状の中には
日常生活に支障が出るような
ツライ症状もあるんです。
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起き上がるのもツライほどの頭痛や、
お腹のハリや痛みが強いなど、
ツライ症状がある場合は薬で痛みをやわらげて
まずは自分をラクにしてあげましょう。

PMSの症状を、薬に頼らずに改善する方法はあります。

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ただ、時間をかけて徐々に改善するので、
ガマンできない時は薬も用いながら
ツライ期間を乗り切るようにしましょう。

 

ヨガの効果

PMSの期間に身体を動かすことができないほど
ツライ症状の人でも、静かな動きのヨガなら
それほど負担なく行えると思います。
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ヨガは呼吸法を取り入れながら行いますので
リラックス効果もあります。

また、自律神経のバランスを整えたり、
血流の改善をすることで、PMSの症状を
緩和する効果も期待できるのです。

PMSの症状がある時におすすめのヨガのポーズ

・コブラのポーズ
・バッタのポーズ
・太鼓橋のポーズ
・子供のポーズ
・猫のポーズ

このような名称のポーズがあります。
ヨガの流派によって名称は色々違いますが、
軽い運動ができる程度なら、時間を見つけて
行ってみましょう。

動画も参考にしてください。

 

まとめ

PMSの期間を少しでも快適に過ごせるように、
色々な工夫をしている女性たちがいます。

ヨガはPMS対策の他にも
便秘解消やダイエットなど
女性が気になることにも色々効果があるので、
PMS対策の他にも、色んなポーズにトライして
身体と心を整えてみるのも良いのではないでしょうか。

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ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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