PMSの痛みや吐き気の対処方法?薬は漢方がオススメ?

この記事は2分で読めます

PMS(月経前症候群)に悩まされているのは
女性の半数以上とも言われています。

日常生活に支障がでるほどの
痛みや吐き気など重い症状のPMSではなく、
軽い症状も合わせると、なんと80%~90%
生理の前に不調を感じているのです。

家事や育児、仕事などに
支障が出るような症状には
どのような対処法があるのか
女性たちが取り入れている方法を
集めてみました。

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PMSの痛みと吐き気の原因

生理の前になると
乳房が張って痛くなったり、
お腹や腰が重く感じるようなことは
よくあることです。

でも、お腹の痛みや吐き気などが
起こることもあります。

その原因はプロスタグランジンという
生理前に増える物質が原因になります。

プロスタグランジンは血管を収縮させます。

その収縮によって生理の経血が
子宮の外に押し出されるのです。

だからこの物質がないと困るわけですが、
この物質が増えすぎると、
強いお腹の痛みが起こることがあります。

この痛みは生理が始まると
生理痛になるものです。

そしてもう一つの吐き気という症状も
血管の収縮が子宮だけじゃなく
胃腸など消化器官にも影響して
吐き気を起こすことがあるのです。

 

PMSの痛みと吐き気対策に

PMSにはお腹の痛みや吐き気以外にも
様々な症状があります。

その症状の一つ一つに対処するのは
難しいのですが、漢方薬やハーブ
女性の体調を整える効果があります。

PMSの痛みや吐き気が強い時には
生理痛の鎮痛剤が効果があるようです。
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生理痛の鎮痛剤には、吐き気やお腹の収縮の
痛みの原因になるプロスタグランジンが
生成され過ぎるのを抑える効果
あるものもあります。

薬ではなく症状を緩和したい人には
このような植物成分を用いている
サプリメントも良いのではないでしょうか。

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これらの他の方法で
PMSの痛みや吐き気を抑えるもあります。

 

身体を冷やさない

冷えによる血行不良になると
子宮の収縮をさせて経血を
身体の外に出す力が弱くなります。
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それを察知するとプロスタグランジンが
過剰に分泌されることがあるので、
身体を温めて冷やさないことは大切です。

 

食生活の改善

生理前からのお腹の痛みや吐き気に
即効性はありませんが、
食生活の改善も大切です。
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プロスタグランジンが増えすぎるのを
抑える効果や、炎症を抑える作用のある
リノレン酸やDHA、マグネシウム、
ビタミンB6などを取り入れましょう。

青魚、アーモンド、大豆などです。

 

まとめ

PMSの痛みには、お腹の痛み以外にも
頭痛や腰痛などもあります。

吐き気生理前の症状ではなく
妊娠の初期症状であることも。

もしも妊娠の可能性があるのなら、
痛みや吐き気をPMSによる症状だと
簡単に判断しないように注意しましょう。

痛みや吐き気に鎮痛剤が効果があるとしても
妊娠しているかも知れない?という人は
安易に服用しないようにしてくださいね。

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