疲労回復するツボ!頭や手足のツボで肩こりや不眠症を対策

この記事は2分で読めます

毎日仕事や家事に追われて、
疲れがたまっているなあ、

と感じることはありませんか?

マッサージなどに行きたくても
時間やお金が厳しかったり、お子さんの
お世話があって一人では長時間家を開けられない、
という方もいるでしょう。

そんな時に効果的なのが
ツボなのです。

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疲労回復のツボ

マッサージ屋さんに行って体全体を
ほぐしてもらうのはもちろん気持ちが良いですが、
自分で行えるツボマッサージも気持ちの良いものです。

家にいる時以外にも、
外出中や仕事中などにも手軽にできるのが、
ツボマッサージの良いところです。

今回は、いくつかおすすめのツボをご紹介します。

 

身体的な疲れ

労宮(ろうきゅう)

このツボには、疲労回復効果にくわえ、
自律神経を調整したり、副交感神経の
緊張を沈める効果もあります。

【位置】
手のひらの真ん中にあります。

手をグーの形にしたときに、
手のひらに中指があたっている部分です。

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【圧し方】
少し痛いけど気持ちがいい、
くらいの強さで10回ほど押します。

これを左右それぞれに行います。

ツボを押している指は、
労宮から離さないようにしましょう。

指のかわりに、棒などで押しても
効果を得られます。

マッサージが終わったら、
ドライヤーや回路などで手を温めましょう。

やさしく丁寧に行いましょう。

あまり強く押しすぎないようにして、
食後すぐには行わない方がよいです。

 

ストレス

湧泉(ゆうせん)

このツボには、不眠症を
解消してくれる効果があります。

さらに慢性的な疲労にも効果があり、
体もぽかぽかと温まります。

【位置】
足の裏のへこんだ部分にあります。

足の人差し指から、かかとの方へと辿って、
少し凹んで指が入る部分です。

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参照:http://www.cambodia-massage.com/entry/2015/05/06/200050

 

【圧し方】
手の親指を使って、深く押します。

3秒くらいの感覚で、押したり緩めたりを
交互に繰り返します。

これを、湧泉があたたまるまで繰り返しましょう。

 

肩こり

肩こり帯(かたこりたい)

その名のとおり、肩こりのツボが
集中している部分です。

ここにあるツボには、
肩や首のコリ解消の効果にくわえ、
眼精疲労の緩和にも効果があります。

肩がこっていると、肩こり帯の
どこかに反応が起こります。

その場所を押すと痛みを感じるので、
場所はわかりやすいです。

【位置】
耳たぶの上部と、その外側の部分にあります。

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参照:http://freenotes.hatenablog.com/entry/2015/05/14/225701

 

【圧し方】
肩こり帯を親指と人差し指ではさみ、
揉みほぐします。

1回につき2~3分ほど、
両耳同時に圧しましょう。

揉み過ぎると耳が腫れる
場合があるので、やりすぎには注意です。

 

まとめ

ツボマッサージは、
どこでもすぐに行えるのが良いですよね。

同じ効果のツボがたくさんありますから、
あなたが効果を得やすくマッサージしやすい
ツボを見つけると、疲労回復にも役立つと思います。

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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