疲労回復する飲み物!クエン酸やビタミンは何で摂取する?

この記事は2分で読めます

「最近、残業が多くて疲れてるなあ」

「寝ても疲れが取れない」

「休日なのにだるくて動きたくない」

あなたには、こんな悩みはありませんか?

疲れがたまってしまうと、
何をするにも億劫になってしまいますよね。

せっかくの休日にも疲労感が優ってしまい、
何かをしたかったのに結局何もせず、
だらだらと過ごしてしまって後悔する……

なんて経験がある人も、
多いのではないでしょうか。

休みの日だけではなく、
疲れをためすぎると仕事にも影響が
出てしまうこともあるでしょう。

疲れのせいで仕事が進まず、
結局残業になって……

なんて悪循環は、
気も滅入ってきてしまいます。

そこで今回は、
手軽に疲労回復ができる飲み物
をご紹介します。

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疲労回復できる飲み物

疲労回復に効果がある成分や、
それがふくまれた飲み物をご紹介していきます。

 

クエン酸がふくまれた飲み物

疲れを感じた時に、すっぱいもの
食べたくなった経験はありませんか?

体がクエン酸を求めているサインなのです。

クエン酸は、細胞内でエネルギーを
生み出すために必要不可欠だと言われています。

なので、

疲れている時にクエン酸を補えば、
エネルギーが効率よく作られ、結果、
疲労回復につながるのです。

特にスポーツなど運動での疲労には
効果を発揮するでしょう。

運動によって筋肉が疲労すると乳酸が
生成されますが、クエン酸を摂取することによって、
生成された乳酸の処理を早める
効果もあると言われています。

クエン酸は、

  • レモン
  • オレンジ
  • グレープフルーツ

などの柑橘類に多く含まれています。

これらを絞って、汁をそのまま飲んだり、
ほかの飲み物に混ぜたりして
摂取すると良いでしょう。

 

ビタミンB1が含まれた飲み物

疲れ解消に良いと言われている
栄養成分といえば、ビタミンBですね。

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特にビタミンB1は効果が高く、
神経や筋肉などの動きを助けてくれ、
肉体疲労だけでなく、肩こりや眼精疲労にも
効果があると言われています。

ビタミンB1はうなぎや豚肉などに
多く含まれています。

サプリメントでも摂取できますが、
甘酒フルーツジュースなどの飲み物からも
摂取することができます。

参考:炊飯器で甘酒ができる簡単レシピ!失敗しない時間や温度は?

 

パイナップルトマトにもビタミンB1が
豊富に含まれているので、ミキサーなどで
ジュースに飲むのも良いでしょう。

 

はちみつ

即効性を求めるのなら、
はちみつがおすすめです。

はちみつは果糖とブドウ糖でできていて、
糖類の中でも構造が単純なため、
体内への吸収が早く効率よく
疲労回復効果を得ることができます。

さらにビタミンB群やカルシウムなど、
ミネラルも豊富に含まれているので、
栄養的にも最適と言えるでしょう。

 

まとめ

疲れたからと、エナジードリンクを
たくさん摂取するよりは、このように
果物などの成分で疲労を回復する
方が望ましいでしょう。

エナジードリンクは、言ってしまえば
「元気の前借り」で、体にはあまり良くありません。

やはり、自然のものから摂取するのが一番ですね。

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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