リラックスにはアロマセラピー!おすすめの効果的な使い方

この記事は2分で読めます

リラックスやストレス解消の方法は
様々ありますが、その中の一つ、
アロマを体験したことはありますか?

香りで精神を落ち着けて、
ゆったりとした時間をすごす……

そこに紅茶とケーキなんかあると、
ちょっとしたカフェ気分をおうちで
味わうこともできちゃいます。

今回は、
リラックスやストレス解消にも
効果てきめんなアロマの使い方について、
簡単にご紹介していきます。

Sponsored Link

アロマテラピーって何?

自然の植物や果実の香りで、
心と体をケアする自然療法のことを
アロマテラピーといいます。

セラピーと表記されることもありますが、
これは発音の違いで内容は同じものです。

アロマは香りを意味し、
テラピーは療法を意味します。

つまり、

自然の香りを利用した芳香療法です。
ただし、治療行為ではありません。

 

アロマの使い方

一言でアロマといっても、
様々な活用法があります。

 

①香りを楽しむ

一般的なのは、
香りを楽しむことですね。

アロマディフューザーやアロマポットなど、
香りを発生させるための装置を
使ってアロマを楽しみます。

関連:リラックスする香りの効果まとめ!おすすめアロマオイルも

アロマポットは火を使うため、
後始末が面倒だったり、お子さんがいる
ご家庭では少し危ないためか、
最近ではディフューザーが
浸透しているようです。

ディフューザーは、アロマの精油を
空気圧で霧状にしてくれる装置です。

これなら火を使わなくていいし、
そのまま眠ることもできて安全ですね。

安いものだと4000円前後から用意できる、
という比較的リーズナブルなのも良いです。

【リラックスアロマ】

 

②お風呂に入れる

精油を入浴剤のように湯船に数滴入れて、
よくかき混ぜると、ほのかな香りが
バスルームに広がります。

アロマの香りと、暖かな湯船に
入浴することで、血行促進や
リラックス効果が得られます。

あまりリラックスしすぎて、
眠ってしまわないように注意しましょうね。

関連:お風呂でリラックスする方法!効果的な温度や理由を知ろう

 

③マッサージ

アロマは香りとして
取り込むのも良いですが、
実は、皮膚から吸収させるのが、
一番効果が高いのです。

ただし、

精油をそのまま使ってはいけません。

ホホバオイルなどの植物油を混ぜて、
1%以下まで希釈しましょう。

敏感肌の人はパッチテストも必要になります。

少し面倒に感じますが、
アロマの効果を実感するためには
良い方法なのではないでしょうか。

 

④消臭剤として設置

精油を掃除の時の雑巾にたらしたり、
エアコンのフィルターなどに吹きかけると、
嫌な臭いを消すことができます。

選択の時にも、すすぎの時に
数滴入れてあげると、ほのかに
アロマの香りが漂う仕上がりになりますよ。

 

まとめ

今回は使い方についてお話
させていただきましたが、
用途によっておすすめの精油が違うので、
是非いろいろ試してみてくださいね。

本格的に試してみる前に、
100円均一などでも手に入る、
置いておくだけのタイプのもの
軽く試してみるのも良いと思いますよ。

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

【ブログランキング登録しています】

あなたの応援が励みになります♪
ぜひポチっとよろしくね~!

うつ病の改善に役立つ情報を発信していきます!

トラ男のブログは今何位?

Sponsored Link

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Sponsored Link

【うつ改善法】人気NO1

うつ病の根本的な原因から対処するので、
再発も阻止することができる改善法!

201009152129442d3

うつ病改善2か月間プログラムのレビュー

【食事療法】人気NO1

うつ病だけでなく、
あらゆる精神疾患に効果的な
最先端の食事療法プログラム!

201009152129442d3

【荒木式】うつ病の食事療法レビュー

【うつ・不眠症サプリ】人気NO1

日本とアメリカで特許をとっている
「水溶性低分子キトサン」

人体に副作用や害がないことが
研究で明らかになってるので、
薬と併用しても安全なサプリメント!

201009152129442d3

ヌーススピリッツのレビュー

【家族の支援】人気NO1

突然の身内の方のうつ病宣告で、
どう向き合っていったらよいかが
分からない方にオススメ。

家族への対応マニュアルレビュー

【睡眠グッズ】人気NO1

多くのメディアに取り上げられており、
多くの芸能人やスポーツ選手も
愛用している安眠枕。

六角脳枕のレビュー