ストレス発散方法!女性が1人でもできるオススメのやり方!

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毎日、仕事や私生活などで
ストレスが溜まりますよね。

得に女性は、家事や子育てなどで、
自分の気づかぬうちにどんどん
溜めてしまっているかもしれません。

実は男性と女性とでは、
ストレスの溜まり方や解消の仕方が違う
というのをご存知ですか?

今回は、
女性向きのストレス解消法
いくつかご紹介します。

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女性のストレスの溜まり方とは?

男性と女性のストレスの
溜まり方が違う理由は、
脳の構造の違いからくるものです。

脳には、脳梁という、
左脳と右脳を結ぶ橋のような役割をする
交連線維の太い束があり、それが
男性より女性の方が太いのです。

そのため女性は、右脳で感じたことを、
比較的すぐに左脳に送り言葉に
変換することができます。

そのため、

女性は感じたことをすぐに言語化し、
吐き出すことでストレスを
解消しているようです。

女子会や仕事の休憩時間などで
女性同士集まった時に、人間関係や
仕事の愚痴になるなど、女性が
おしゃべりでストレスを発散する、

というのは脳の構造的には
理にかなったことなのです。

すぐにおしゃべりとして吐き出してしまうので、
男性に比べ、女性は自分のストレスに
気づきにくい傾向にあるようですね。

 

女性のストレス解消にオススメの方法

それでは、
ストレスを溜めてしまう女性に
オススメのストレス解消方法を、
いくつかご紹介しましょう。

 

①入浴

入浴には、リラックス効果
ストレス解消効果があります。

大体の人は、
入る前は面倒でも入ってしまえば
出る頃にはすっきりしている、
入ってよかったと思うのではないでしょうか。

私自身は、入る前には

「出たあとに髪を乾かしたりするのが面倒だなあ」

と思ってしまうのですが、
それでもお風呂に入るとリラックスもできて、
さっぱりとした気持ちになれます。

ゆったりと湯船に浸かっていると、
頭の中ではストレスを緩和させる効果のある
βエンドルフィンセロトニン
分泌が活発になっていきます。

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これらの脳内物質は、ストレスによって
分泌されるノルアドレナリンの効果を
抑えてくれるもので、リラックス
すればするほど、ストレスが解消されていくのです。

関連:お風呂でリラックスする方法!効果的な温度や理由を知ろう

 

②読書

読書でのストレス解消は、
イギリスの研究によって立証
されている効果的な方法です。

現実の世界を忘れるほど夢中になると
得られる効果なので、何か没頭できるような
本がある人はこの方法が
向いているのではないでしょうか。

ジャンルは特に問わないので、
自分が好きな本を読んでストレスが
解消できるなら、嬉しいですよね。

 

③睡眠

ストレスを感じるのは、
脳が疲れているのも原因のひとつです。

嫌なことを「寝たら忘れた」となる
ことがある人も、いるかと思います。

睡眠は、脳を休ませるのに
最適な方法の一つなのです。

眠っている間は、無意識のうちに
頭の中を整理している状態でもあります。

ストレスを感じたら、普段よりも
多めに睡い眠時間をとると良いですよ。

関連:うつ病で眠いのに眠れない…呼吸だけですぐ寝る方法を公開!

 

まとめ

ストレスを感じずに過ごすというのは
難しいことですが、様々な方法の中から
自分に合ったストレス解消法
見つけられれば、その負担は大分
軽減されていくのではないでしょうか。

心も体も、健康的な生活を
送っていきたいですね。

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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