ストレス発散!毎日一人でできる簡単なオススメ方法!

この記事は2分で読めます

ストレスのない生活を送るなんて
現代の社会では不可能でしょう。

自分自身がどれほどストレス発散していると
思っていても、「ストレスが溜まってしまう」と
考えることすらストレスになります

ストレスは悪いことしか生まないと
忌み嫌われていますが、
緊張感やプレッシャーなど、
上手く付き合うことでメリットになることも
少なくありません。

大切なのは、ストレスをそのままにしないで
ストレス発散をして毎日リセットすること。

そこでストレス発散に良い方法を
色々探してみることにしましょう。

Sponsored Link

情報をシャットダウンする

音のない世界や光のない世界は
普通の生活ではほとんど作れません。

逆に静かすぎたり、
視界に何も入ってこない環境は
恐怖に感じることもあるかも知れません。

でも、スマホやパソコン、
テレビやラジオから溢れる情報
自分が求めていない時でも
自然に目から耳から入る世の中です。
e58216e6aa710e52331de65bcdd365bc_s

一日数分の短い時間でも良いので
不要な情報を遮断してみる
脳が休まって自律神経のリラックス部門
担当する副交感神経が優位になります。

ストレス発散というイメージではないですが
毎日蓄積するストレスを翌日に持ち越さない
ためには良い方法です。

 

大きな声を出してみよう

大声で叫ぶことはストレス発散として
かなり古典的な方法です。

しかし効果はあります。

毎日続けるとなると
大声を出しても迷惑にならない場所を
見つける必要がありますが、

カラオケボックスに行って
大きな声で歌うとスッキリするということは
経験している方も多いでしょう。

それによく似た方法で、
大きな声を出して笑うのも良いです。

とくに面白いことがなくても
声を出して笑うだけで、
ストレスによってダメージを受けてしまい

悪い細胞が増えるのを防ぐ効果のある
ナチュラルキラー細胞が増えるという
研究結果もあるほどです。

Sponsored Link

 

読書をする

本を読むことは苦手な人もいます。
活字を読むこと自体がストレスになる人は
おすすめしませんが、実は1日数分でも
本を読むことはストレス発散になるんです。

文字を読むことは映像や音で情報を
得るよりも多くの脳の機能を使います。

文字から得た情報を自分の想像力で
映像化して音声もつけています

そうして脳を文字の世界に引き込むことで
仕事で受けたストレスや悩み事などを
追い出すことができのです。
ba5233ded90a11724932afa26fc535a7_s

どんなジャンルの本でも良いので、
読書をしてみてはいかがでしょう。

 

まとめ

毎日できるストレス発散方法には
他にも「美味しいものを食べる」とか
お風呂にゆっくり入る」とか
好きな音楽を聴く」などなど
色んな方法があります。

関連:うつ病のイライラ対処法!薬いらず30秒でできる簡単な裏ワザ!

知らず知らずのうちに
自分がストレスに押し潰されないように、
その日のストレスはその日のうちに
リセットできるようにするのがベストですね。

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

【ブログランキング登録しています】

あなたの応援が励みになります♪
ぜひポチっとよろしくね~!

うつ病の改善に役立つ情報を発信していきます!

トラ男のブログは今何位?

Sponsored Link

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

Sponsored Link

【うつ改善法】人気NO1

うつ病の根本的な原因から対処するので、
再発も阻止することができる改善法!

201009152129442d3

うつ病改善2か月間プログラムのレビュー

【食事療法】人気NO1

うつ病だけでなく、
あらゆる精神疾患に効果的な
最先端の食事療法プログラム!

201009152129442d3

【荒木式】うつ病の食事療法レビュー

【うつ・不眠症サプリ】人気NO1

日本とアメリカで特許をとっている
「水溶性低分子キトサン」

人体に副作用や害がないことが
研究で明らかになってるので、
薬と併用しても安全なサプリメント!

201009152129442d3

ヌーススピリッツのレビュー

【家族の支援】人気NO1

突然の身内の方のうつ病宣告で、
どう向き合っていったらよいかが
分からない方にオススメ。

家族への対応マニュアルレビュー

【睡眠グッズ】人気NO1

多くのメディアに取り上げられており、
多くの芸能人やスポーツ選手も
愛用している安眠枕。

六角脳枕のレビュー