リラックスにはハーブティー!うつや安眠に効果的なのは?

この記事は2分で読めます

あなたは、仕事や私生活で
ストレスを溜めていませんか?

「大丈夫だ」と思っていても、
無意識のうちに溜まっている
こともあるかもしれません。

ストレスが溜まると、
楽しいことをしたいのに
動くのが面倒だったり、

ストレスを発散したいのに、
それすらも気乗りがしなくなってしまったり、

何かをすること自体が
億劫になってしまいますよね。

そんな時には、ゆっくりと
ハーブティーで体を温めて、
リラックスするのをオススメします。

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ハーブティーでストレス解消

好みの葉を探すのは少し
大変かもしれませんが、
一度好みを見つけてしまえば、
あとはご自宅で簡単に飲むことができます。

普段から飲んでる方は何気なく
飲んでいるかもしれませんが、ハーブティーには
様々な芳香成分が含まれていたり、

ハーブティーをゆっくり楽しむ、
という行為自体にもリラックス効果があるのです。

外国では、医薬品として認められている
ハーブティーもあるくらいなんですよ。

 

まずは手軽に

ティーポットがなくても、お店には
ティーバッグタイプのハーブティー
いろいろ売っています。

大体のものは複数のハーブがブレンドされて
飲みやすくなっているので、最初は、
手軽にティーバッグから初めてみると良いですよ。

それひとつで飲むには渋みや苦味があって
飲みにくいハーブも多いのですが、
慣れてきたら、自分でブレンドして
好みの香りや味を探してみると、
一層楽しめるでしょう。

 

おすすめのハーブティー

いくつか、おすすめのものをご紹介します。

オレンジフラワー

ストレス解消に効果的です。

緊張した神経をリラックス
させてくれる作用があります。

ドイツでは、伝統的なハーブティーの
原料として使われている種類です。

甘くフルーティーなオレンジの
香りが心地よく、ブレンドなしでも
おいしく飲むことができます。

お風呂に入れて香りを楽しむ、
なんて使い方も、贅沢で良いですね。

 

セントジョンズウォート

不眠やうつに効果的です。

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ドイツでは、うつ病の薬として
利用されることがあるくらい、
精神を安定させる効果があります。

ヒペルフォリンという成分が含まれていて、
脳内伝達物質のセロトニンの
効果を高めてくれます。

それによって、落ち込んだ気分を
改善させてくれます。

ただ、渋みとえぐみが強く単独で飲むと
あまりおいしくないかもしれません。

カモミールなど、フラワー系のハーブと
ブレンドすると飲みやすくなるでしょう。

セロトニンのサプリですと、
こちらが不眠やうつに効果的です。

seroto05

詳しいレビューはこちら
↓    ↓    ↓
精神病・不眠症サプリメント!セロトアルファの効果や副作用は?

 

シベリアニンジン

疲れに効果的です。

エレウテロシドという成分が含まれていて、
それにより

  • 滋養強壮
  • 疲労回復
  • 抗ストレス

などの効果が得られます。

免疫力も高められるので、
風邪などの予防にも効果が期待できます。

甘味はあるものの生の
ゴボウのような味がします。

こちらも、カモミールなどのフラワー系か、
甘みを感じる成分の高いハーブと
ブレンドすると良いでしょう。

 

まとめ

ご紹介したもの以外にも、
ハーブはまだまだたくさんの種類があります。

自分の体質や気分に合った
ハーブティーを、是非探してみてくださいね。

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

 

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