PMSのチェックリスト!無料でうつ病との違いを知ろう

この記事は2分で読めます

pmsとは月経前症候群と呼ばれる
様々な症状のことです。

生理前になんだか変だな?と
自分の身体に不調を感じる女性は
全く珍しいことではないので
あまり神経質に考える必要はないけれど、
やはり日常生活や仕事もうまくできなくて
落ち込むようなことは防ぎたいですよね。

そこで、pmsなのか自分自身で
チェックしてみましょう。

カラダ、ココロ、そして行動の
三つの分野に分けてみます。

生理が近くなる頃に
思い当たることがあれば
チェックをしてください。

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pmsのセルフチェック~身体編

顔や手足がむくんでしまう
・乳房が張って痛い
・頭が痛くなる
・肩こりや首こりがひどくなる
・お腹(主に下腹)が張って痛い
・吐き気がする
・腰が重い、痛い
・下痢や便秘になりお通じが乱れる
・身体がだるくなる
・疲れやすいもしくは疲れが取れない
・昼中に眠気が強くなる
・布団に入っても眠れない
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pmsのセルフチェック~心編

イライラする
・やる気が起きない
・気分が落ち込む
・涙もろくなる
不安になる
・孤独を感じる
・緊張する
くよくよと考え事をする
・女性であることが嫌になる
・人に会うのが嫌だ
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pmsのセルフチェック~行動編

・集中力がなくなる
衝動買いをしてしまう
・やつあたりをする
・無性に食欲がわく
食欲がなくなる
・性欲が増す、もしくは減退する
・ミスが多くなる
物忘れが多くなる
・感情をコントロールできない
動くのが面倒に感じる
・人や物に手をあげてしまう(暴力)
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チェックの結果

pmsは身体と心の不調、
そしてその影響で行動にも変化が出ます。

それぞれのチェック項目で
6個以上当てはまる場合は
それに応じた対策をしましょう。

例えば身体的な症状がひどい場合は
ホルモン療法や漢方を、
心や行動に関して強く症状が出る場合は、
身体的な対策と同時に自分に合った
リラックス方法を見つけることで
ラクになれる可能性もあります。

また、pmsの場合は、
その時によって症状が強い時や弱い時があり
波があることも多いので、はっきりと
判断が難しいこともあります。

生理前の時期と生理が終わった後
ハッキリと体調や心に変化があるなら
その症状はpmsだと考えられます。

pmsは「うつ病」とも
症状が似ていると言われていますが、
もちろん違うものです。

参考:PMSとうつ病の違い!鬱状態と似ている症状も治療しよう

 

まとめ

pmsの主な症状をセルフチェックしてみると
自分にも思い当たることが
驚くほど多かったという方も
かなりいるのかも知れません。

珍しいことではないし、
女性の多くが感じていること。

だから「自分だけじゃない」と
心強く思いながら一人で
ひたすら耐えるのはやめましょう

我慢できないほどの症状はガマンしないで
改善できる方法を見つけてくださいね。

PMSに役立つ記事一覧

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

 

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