憂鬱解消法!薬に頼らず今からできる簡単な対策法!

この記事は3分で読めます

うつ病 治療 口コミ 掲示板の管理人トラ男です。

・「夜になると憂鬱な気分になってしまいます
・「憂鬱な気分を晴らす方法はありますか?」
・「元気になりたいです」

といってような意見が、トラ男が運営している掲示板にも
いくつか挙がってきています。

トラ男も経験していましたが、
この憂鬱な気分になると、何もしたくなくなりますし、
自己嫌悪に陥ってしまう時もありますね。

今回は、薬に頼らずに憂鬱を解消する方法
をご紹介していきます。

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憂鬱解消法

憂鬱な気持ちとは、現在、自分が置かれている状況に
満足がいってないのに、変化も怖いという状態です。

これってうつ病患者の方だけでなく、
一般の方もなることが多いのではないでしょうか?

そのような憂鬱な状態を解消する方法を
さっそくご紹介していきましょう!

1:音楽を聴く

音楽はあなたの好きな音楽でOKです。
気分が上がる曲なんかもいいかもしれないですね。

あとは、うつ病の患者にも効果のある音楽なら
これがオススメです。

不安や憂鬱な気分を解消してくれる音楽 

 

ほめ日記を書く

『ほめ日記』の効果はバカにできないです!

憂鬱になりやすい人というのは、
真面目な方が多く、自分を責めてしまいがちです。

ほめ日記は、
その日1日で自分のよかった点を書いて、褒めるのです。

自分を褒めることにより、自己嫌悪になりにくくなるので、
憂鬱な状態にもなりにくくなります。

サイト:ほめ日記

 

趣味に没頭する

特に仕事漬けになってしまった場合ですと、
仕事のことばかり考えてしまいがちです。

これは、趣味を持つことで対策できます。

仕事が終わった後や休日に趣味の時間をとることにより、
息抜きが出来て、脳や身体がリラックスできます

簡単なものでもいいので、
趣味を見つけてみるのもいいです。

 

運動をする

憂鬱な気分のときって、
身体を動かすのが1番しんどいかと思います…

でも、体を動かすのってすごく効果的なのです。

というのも脳が疲れているのに、
身体が疲れていないと、バランスが取れなくなり
ホルモンの分泌が正常にならないのです。

運動することにより、汗をかくのが
実は疲労回復にもなるのです。

ただ、運動するのが億劫な場合もありますよね?

そんなときは、部屋の中を軽く掃除したり
歩き回るだけでもOKです!

ぜひ意識して体を動かしてみてください。

 

いい意味で意味で適当になる

憂鬱になりやすい人は、真面目な方が多いです。

完璧主義になってしまい、
全部できないと自己嫌悪に陥ってしまうのです。

仕事ができなくて死ぬことはありません!

適度に適当な方がいいのですw

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「まぁ、いっか」
と思うことがコツです。

出来が60点でもいいのです。

 

 まとめ

憂鬱な気分になってしまうと、
何もかもヤル気が起きないと思います。

上記のような方法であれば、
比較的、簡単に実行できるものですので
1度騙されたと思って実行してみてください。

それよりも簡単に憂鬱な気分を
取っ払うのにはサプリメントを飲むことです。

(薬は副作用があるので、オススメしていません…)

憂鬱な気分や不眠症に効果のある
おすすめサプリメントもあります。

 

人気NO1メンタルサプリメント

精神的なことからくるうつ病や不眠症を
改善するためのサプリメントであれば
「セロトアルファ」というサプリメントがあり、

掲示板でも1番人気が高く、
いい口コミも多い
です。

酵素の力により、
うつ病や不眠症に効果的な
「セロトニン」が豊富に含まれています。

これから、うつ病や不眠症を
改善したいとお望みであれば、
「セロトアルファ」は必ず
チェックしておくことを推奨しています。

詳しいレビューはこちら
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seroto05
精神病・不眠症サプリメント!セロトアルファの効果や副作用は?

 

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

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