うつに効く食べ物!セロトニンを摂取してリラックス効果!

この記事は2分で読めます

うつ病 治療 口コミ 掲示板の管理人トラ男です。

「改善方法も大事だけど、
普段食べている食事も気を使いたい」

といった、ご意見がトラ男の方にも
いくつかいただいております。

1日に絶対は、摂るであろう食事。
この食事もうつに効果があったら嬉しいですもんね。

今回は、普段の食事からうつ病にも効果のある
食べ物をご紹介していきます。

Sponsored Link

うつ病や不眠にはセロトニン

うつ病や不眠症に効果のあるのは、
セロトニン」と言われています。

これは多くの方が聞いたことがあるのではないでしょうか?

では、このセロトニンには
いったどのような効果があるのでしょうか?

https---www.pakutaso.com-assets_c-2015-05-HIRA85_gussurineteiruosuneko-thumb-1000xauto-15786

セロトニンの効果

ドーパミン・ノルアドレナリンと共に、
3大神経伝達物質の1つとされている
セロトニンには、主に2つの効果があります。

1:精神を安定させる

このセロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンが
暴走してしまうのを抑制する効果があります。

つまり、大きな精神的なストレスを被ったとしても、
イライラや不安のような感情を抑えられるのです。

そのため、体がリラックスした状態を
作りやすい環境になります。

2:睡眠の質の向上

セロトニンというのは、
夜になるとメラトニンという成分に変化します。

このメラトニンというのは、睡眠ホルモンです。

夜の寝つきをスムーズにしたり、
深い睡眠を促してくれる効果があるのです。

この睡眠ホルモンであるメラトニンをの生成を促すには、
セロトニンを多く摂取することがキーポイントです。

 

このようなに、精神的なことや
睡眠に効果のあるセロトニンですが、
セロトニンの生成には必須アミノ酸である
トリプトファン」が必要なのです!

しかし、トリプトファンは、
人体では生成できない成分…

Sponsored Link

つまり、食事やサプリメントを摂取することによって
生成することができるのです。

では、トリプトファンを多く含む食べ物は
いったい何があるのでしょうか?

 

トリプトファンを多く含む食べ物

セロトニンを生成するのに重要な
トリプトファンを多く含む食べ物は以下の食材です。

  • 大豆
  • バナナ
  • 乳製品
  • 魚介類(特に赤身魚)
  • ナッツ類
  • ゴマ
  • そば
  • ひまわりの種

などです。

これらを使った料理を意識すれば、
トリプトファンを多く摂取することができます。

ぜひ参考にしてみてください。

 

 まとめ

3大神経伝達物質の1つである「セロトニン

これには、うつ病や不眠症に効果があり、
改善も促してくれるのです。

このセロトニンを生成するトリプトファンは
人体では生成することができないので、
日々の食事などに気をつけていきましょう。

毎日、食事を気にして料理するのが
面倒な場合は、サプリメントで補給するのがいいです。

うつ病や不眠症に効果のある
おすすめサプリメントもあります。

 

人気NO1メンタルサプリメント

精神的なことからくるうつ病や不眠症を
改善するためのサプリメントであれば
「セロトアルファ」というサプリメントがあり、

掲示板でも1番人気が高く、
いい口コミも多い
です。

酵素の力により、
うつ病や不眠症に効果的な
「セロトニン」が豊富に含まれています。

これから、うつ病や不眠症を
改善したいとお望みであれば、
「セロトアルファ」は必ず
チェックしておくことを推奨しています。

詳しいレビューはこちら
↓↓↓    ↓↓↓   ↓↓↓

seroto05
精神病・不眠症サプリメント!セロトアルファの効果や副作用は?

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

あなたの悩みが少しでも改善しますように。

 

【ブログランキング登録しています】

あなたの応援が励みになります♪
ぜひポチっとよろしくね~!

うつ病の改善に役立つ情報を発信していきます!

トラ男のブログは今何位?

Sponsored Link

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Sponsored Link

【うつ改善法】人気NO1

うつ病の根本的な原因から対処するので、
再発も阻止することができる改善法!

201009152129442d3

うつ病改善2か月間プログラムのレビュー

【食事療法】人気NO1

うつ病だけでなく、
あらゆる精神疾患に効果的な
最先端の食事療法プログラム!

201009152129442d3

【荒木式】うつ病の食事療法レビュー

【うつ・不眠症サプリ】人気NO1

日本とアメリカで特許をとっている
「水溶性低分子キトサン」

人体に副作用や害がないことが
研究で明らかになってるので、
薬と併用しても安全なサプリメント!

201009152129442d3

ヌーススピリッツのレビュー

【家族の支援】人気NO1

突然の身内の方のうつ病宣告で、
どう向き合っていったらよいかが
分からない方にオススメ。

家族への対応マニュアルレビュー

【睡眠グッズ】人気NO1

多くのメディアに取り上げられており、
多くの芸能人やスポーツ選手も
愛用している安眠枕。

六角脳枕のレビュー